怎样科学的节食减肥

2016-12-02

女性在减肥的时候,总是面临着美食的诱惑,而节食是减肥的其中一种方法,但是选择节食这种减肥方法也是需要科学节食,不然到头来只是伤害了自己的身体。怎样科学的节食减肥?听小编说一说。

怎样科学的节食减肥 喝盐水法清肠

这种方法就是每天两次喝盐水进行“排毒”,而且在喝的时候也要讲究技巧,不要小口小口的喝,这样会让盐水在胃里就吸收了,达不到效果,最好是一口气喝完,这样才能让水尽快到达结肠,刺激肠蠕动。

在实施这种方法时,第一天,不要吃油腻的东西,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,第二天早起,大约在六点左右,喝一瓶矿泉水盐水,晚上睡觉之前,再喝这么多的盐水,注意要大口大口的喝。

怎样科学的节食减肥 吃流食法清肠

其实这是一种迷你节食方法,是健康减肥方法就是每周有两天时间,以流食代替正餐,比如稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥。有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。

怎样科学的节食减肥 苹果牛奶法清肠

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。

控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。

这些节食方法并非是不吃东西,而是要用其他的食物来代替平时我们所吃的大鱼大肉,减轻肠胃负担,清理体内的杂质,同时兼顾补充身体营养,避免将体重减下去了,健康也减没了的状况发生。

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