健康减肥水果

在减肥方法中，吃水果减肥是很多女性喜欢使用的方法。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?吃哪些水果可以减肥呢?为了避免盲目选择，本文列举了几种水果的热量和减肥效果。

健康减肥水果——柠檬

热量：100克/24卡路里。柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

健康减肥水果——菠萝

热量：100克/32卡路里。菠萝属酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性 ，可以餐后适量食用。

健康减肥水果——番茄

热量：100克/35卡路里。除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

健康减肥水果——苹果

热量：100克/50卡路里。苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

健康减肥水果——香蕉

热量：100克/125卡路里。富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

健康减肥水果——猕猴桃

热量：100克/50卡路里富。含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

每周有规律地吃不同颜色的水果，可最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类维生素，还可以获得很高的抗氧化效果。尤其在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。