日常养生好习惯,好习惯可延年益寿

2017-02-25

养生需要从日常生活中的小事情做起,养成这几个好习惯,每天坚持,绝对养生哦。下面小编给大家介绍日常养生好习惯,希望对你有用!

日常养生好习惯

每天泡一次脚

每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用40摄氏度以上的热水加几滴醋泡脚,不仅可以起到健身安神之效,更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不光光是养脸,对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。

早晚各一杯白开水

每天早上醒来的第一件事,就是赶紧喝上一杯白开水。这其中有什么奥妙呢?早晨一杯白开水,可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。并且,这杯水能把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。而肠胃通畅了,新陈代谢自然也就顺畅了,而你的肌肤也会变得健康又红润了。而晚上一杯水,能补充夜间失去的水分,能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。当然,不可以在临睡时补充那杯水,否则会速成眼部及面部的浮肿。不过,要提醒的是,千万别以什么营养饮料之类的来代替白开水。你需要的不是营养丰富的饮料,而是肠胃清道夫一般的白开水。

一天一苹果

苹果是美容佳品.既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉看。保证一天一个苹果,可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。爱美的你,记得每天都带上一个苹果出门吧。香甜的苹果气息不仅可以让你感到轻松愉悦,而且更让你拥有自然健康的美丽。

美女爱“吃醋”

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中添加一点食用醋,可以延缓血管硬化,这是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的沈脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

吃一顿营养的早餐

早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。

不渴也要勤喝水

水是生命之源,人的身体里面水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言,每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

没有喜事也要快乐

有人说“人逢喜事精神爽。”其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关健是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说,生活像照镜子,你时它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭。还是那句老话,“笑一笑,十年少;愁一愁,早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体的免疫能力,保持身心的健康状态。

工作再忙也不要忽视体育锻炼

物质金钱都是身外之物,只有身体是自己的。身体是本钱,幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体,就不可能真正幸福。俗话说得好:“生命在于运动。”因此,为了保证身体健康,不管平时工作多忙,时间多紧,也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动,这样才能增强免疚能力,抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。

注重修身养性

心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大都市,把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆载,或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作,容易热情缺乏,不妨放轻松一点。准备一本剪贴薄,收集漫画、笑话等等幽欲的材抖,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏快乐,是很难为自己打气的。

再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威专家历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系,这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们,当你与亲朋好友在一起时,由于感受到友情和社会的认同,人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人,感冒的几率越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疾细胞更加活跃,让你的身体健康,皮肤光亮。

不嗜烟酒

吸烟者皮肤出现坡纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的吸吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。而饮用酒精过量,则会引起面部浮肿、眼晴充血,今肌肤迅速老化,失去光泽。

不要睡得太晚

女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

日常饮食好习惯

1、不要吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,饮食过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。

2、多吃蔬果

膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分,所以,如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明:长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。

3、不要吃得过快

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

4、不要吃滚烫的食物

临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况,发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜,还非常喜欢喝热茶,就是这些不良的饮食习惯,造成他中年发病。

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