冬季养生的8大原则及预防5大疾病

2017-02-21

冬季来临,千万要小心预防空调和暖气病!暖气病有哪些呢?如何远离?下面由小编为大家介绍吧。

5大疾病之呼吸道疾病:

供暖初期最多发的是呼吸道疾病,老人和孩子是易感人群。因为门窗紧闭,空气不流通,细菌极易滋生。加上暖气片不清洁,问题会更严重。

5大疾病之皮肤瘙痒症:

冬季空调房里,应特别注意皮肤搔痒症。冬季,人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒,长时间呆在干燥高热的室内,皮肤问题会更严重。此外,不少年轻女性会出现青春痘爆发的情况。冬季人们运动较少,进食却相对较多,盲目进补易导致内分泌紊乱失调,从而引发痤疮。

5大疾病之泌尿系统疾病:

冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。供暖后,室内外温差大,人的免疫力下降,长时间呆在干燥的室内,体内水份流失多,导致尿量减少,对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低,大大增加泌尿系统感染的风险。

5大疾病之心脑血管病:

冬季是心脑血管疾病的高发季节。冬季心绞痛、心衰患者较秋季高出30%—50%。冬季室内温差大,易导致血管痉挛和血压骤升,加之室内温度过高,会消耗人体水分,导致水液不足,血液黏稠度增高,易引发心血管疾病。暖气病,还易导致肺循环不畅,导致心慌、胸闷等症状。

5大疾病之眼睛干燥症:

冬季最常见的眼病是干眼症。在干热的室内,眼睛泪液不足,易出现干涩、疲倦、眼痒等症状,严重者会出现红肿、充血。用手揉,更易感染细菌而诱发结膜炎。

冬季养生八大原则:

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

一要少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。面部保养务必到专业美容会所,补水、储水都很重要,另外通经络,升阳气,以内养外,事半功倍。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

上面就是小编为大家介绍的关于冬季养生的8大原则及预防5大疾病相关内容,希望对大家有帮助。

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