产后抑郁症怎样预防与调理

后抑郁是很多女性朋友产后遇到的问题之一，导致产后抑郁的原因有很多，那么产后抑郁症该如何预防和调理呢?小编为大家收集整理了一些方法，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!

产后抑郁调理

一、 中药调治

1、 归脾汤或养心汤或茯神散

归脾汤：黄芪，龙眼肉，酸枣仁各12克，人参，远志，木香各6克，白术，当归，茯神各9克，炙甘草3克，大枣3个，生姜2片。

养心汤：黄芪，酸枣仁各12克，人参，川芎，远志各6克，当归，茯苓各9克，柏子仁15克，五味子10克，肉桂花4克，甘草3克。

茯神散：黄芪，熟地，白芍，琥珀，牛膝各12克，人参6克，桂心3克，当归，茯神各9克，龙齿15克，

以上三种加水煎服，一天一剂，功效是健脾益气，养心安神。主治产后抑郁症。

2、 四物汤合滋水清肝饮加减

当归10克，川芎，砂仁，柴胡各6克，赤芍，丹皮，山药，茯神，郁金，煅龙骨，煅牡蛎各15克，生地，熟地，山茱萸，山栀各12克，珍珠母30克，加水煎服，一天一剂，功效滋阴养血清热，镇心安神。

产后抑郁饮食调理

1、 产妇消化功能良好，应以食补为主，辅以药补，鸡，鸡蛋是最理想的滋补品，它们的营养价值高，含蛋白质多，可促进产妇恢复体力，可以产后几个月坚持吃8-10只鸡，一百多个鸡蛋。

2、 为了恢复体力，给婴儿哺乳，应注意吃营养价值高的食物。

3、 在这一时期要多吃动物性蛋白质及新鲜的水果和蔬菜。

产后抑郁预防调护

1、 产妇产后要保持良好的精神状态，对婴儿充满爱心，保持心情愉快。

2、 有的产妇充当母亲的角色思想准备不够，长久郁闷，心情不好，抑郁等会导致乳汁量下降，影响哺乳。

3、 对于有抑郁症的产妇要重视起来，帮助调解，缓解孕妇对分娩的害怕心理，减轻产后的一些压力。

4、 产后保证充足的睡眠，休息，避免过于劳累。

5、 适当的锻炼身体，尽可能的多做户外活动，比如说散步，爬山等，不仅有利于身体的恢复，而且更能调节心情。