一岁宝宝健康食谱

2016-12-09

一岁的宝宝走路变得越来越稳,因此宝宝也更喜欢自己走路,活动量也比之前大很多。一岁宝宝食谱应该多给宝宝补充能量,让宝宝每天都充满活力。

一岁宝宝健康食谱推荐

一岁宝宝健康食谱1.鱼丝烩粟米

准备原料:黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克。

做法:1,玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。2,黄鱼去皮去刺切成鱼丝,用水冲洗干净,沥干水分。加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀,腌制5分钟。3,大火烧热炒锅中的油至五成热,放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。4,将玉米浆放入小煮锅内,大火烧开,放入滑炒好的鱼丝,再次煮滚即可。

玉米是杂粮,含有丰富的碳水化合物,还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐,钙、铁含量也较高,打成浆后更适合人体吸收和消化,是一岁宝宝食谱中很适合宝宝食用的一道菜。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用。

一岁宝宝健康食谱2.西兰花土豆泥

准备原料:土豆20克、西兰花10克

做法:1,土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。2,西兰花洗净,取嫩的骨朵入沸水焯一下。捞出剁碎。3,将蒸好的土豆碾成泥。4,土豆与西兰花搅匀,捏成球状即可上盘。

土豆含有丰富的淀粉及糖类,其所含的粗纤维,可促进肠胃蠕动,有通便和防治婴儿便秘的功效,是家长们很喜欢的一岁宝宝食谱的一种食物。西兰花营养丰富,含有多种维生素。

一岁宝宝健康食谱3.猪骨胡萝卜泥

原料:胡萝卜1小段,猪骨适量

做法:•猪骨洗净,与胡萝卜同煮,并滴2滴醋进去。•待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质,用勺子将胡萝卜碾碎即可。

功效:猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。

一岁宝宝健康食谱4.胡萝卜泥青菜肉末菜粥

原料:胡萝卜,青菜,蒸熟肉末,大米厚粥,适量高汤,熬熟植物油。

做法:将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。•锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再加入胡萝卜泥、青菜泥,小火炖开后,加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

一岁宝宝健康食谱5.菠菜蛋黄粥

原料:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。

做法:•将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。•将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

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