一岁宝宝健康食谱

一岁的宝宝走路变得越来越稳，因此宝宝也更喜欢自己走路，活动量也比之前大很多。一岁宝宝食谱应该多给宝宝补充能量，让宝宝每天都充满活力。

一岁宝宝健康食谱推荐

一岁宝宝健康食谱1.鱼丝烩粟米

准备原料：黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克。

做法：1，玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。2，黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用水冲洗干净，沥干水分。加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀，腌制5分钟。3，大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。4，将玉米浆放入小煮锅内，大火烧开，放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可。

玉米是杂粮，含有丰富的碳水化合物，还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B 和多种无机盐，钙、铁含量也较高，打成浆后更适合人体吸收和消化，是一岁宝宝食谱中很适合宝宝食用的一道菜。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

一岁宝宝健康食谱2.西兰花土豆泥

准备原料：土豆20克、西兰花10克

做法：1，土豆去皮切成片入沸水锅中蒸熟、蒸透。2，西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下。捞出剁碎。3，将蒸好的土豆碾成泥。4，土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。

土豆含有丰富的淀粉及糖类，其所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和防治婴儿便秘的功效，是家长们很喜欢的一岁宝宝食谱的一种食物。西兰花营养丰富，含有多种维生素。

一岁宝宝健康食谱3.猪骨胡萝卜泥

原料：胡萝卜1小段，猪骨适量

做法：•猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。•待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。

功效：猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。

一岁宝宝健康食谱4.胡萝卜泥青菜肉末菜粥

原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，适量高汤，熬熟植物油。

做法：将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。•锅内放入肉末、厚粥、高汤(猪肉汤);再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

一岁宝宝健康食谱5.菠菜蛋黄粥

原料：菠菜，鸡蛋黄1个，软米饭，适量高汤，熬熟植物油。

做法：•将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。•将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。