引起甘油三酯高的原因

2016-12-02

身体里甘油三酯偏高是什么原因?引起甘油三酯高的原因银河系?下面就由小编告诉大家引起甘油三酯高的原因吧!

引起甘油三酯高的原因

1.吃肉过多。吃含有脂肪类的肉类食物过多的话,人体里的甘油三酯偏高是必然的。所以,平时饮食注意脂肪量的摄入。

2.过多摄入辛辣食物,如果是多吃辛辣的食物,尤其是人工加工过的辣椒,例如,辣椒酱等的话,也会导致其甘油三酯的升高。

3.有一些导致其甘油三酯偏高,是来自遗传的。这个,就不能怪你生活中的了。

4.抽烟还有喝酒,也会刺激你的身体里的甘油三酯的偏高的,这点大家也要注意,尽量减少这些东西。

5.如果吃的食物太过于精细,也会造成这样的结果的,因此,平时也要多注意吃一些杂粮。

6.还有一些是其他的疾病引起的,例如,高血压等疾病,也会造成你的体内甘油三酯的数据上升的。

7.生活不规律,也会造成生活内分泌的失调,从而也会导致甘油三酯的上升的。所以,大家要保持规律的生活。

如何预防甘油三酯高

1、限制高脂肪食品:甘油三酯高患者应严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、 豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。

2、减轻体重:对体重超过正常标准的甘油三酯高患者,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。

3、加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

4、戒烟、少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。

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