一周瘦十斤苹果减肥方法

2016-11-08

苹果减肥法是现在比较普遍的减肥,也适合大多数减肥者,这里小编就为你推荐苹果减肥方法,一周瘦十斤没压力,一起看看吧。

一周瘦十斤苹果减肥方法

苹果减肥法只需要三天就能瘦掉15斤,听起来好像非常的不可思议,但是却是真正的有效,当你了解了苹果减肥法的原理和内容后,你会对自己信心倍增。

所谓的苹果减肥法是指在三天内只吃苹果,在短时间内强效的排走体内的水分和脂肪,而且苹果富含各种人体需要的营养物质,所以并不会让你瘦下来后皮肤变差,而且苹果可以缓解便秘,所以也不需要担心会出现便秘,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,从而帮助你快速的甩肉,还能改善你的体质。

一周瘦十斤三日苹果减肥方法原理

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以曲线茶保持健康减肥并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

一周瘦十斤三日苹果减肥方法

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果,多少没关系,只要你吃饱。

3、不管什么苹果都可以,但是酸性的青苹果最好不要吃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、口渴的时候可以喝茶,新鲜的茶最好是自己泡的。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。

苹果减肥吃法推荐

要吃苹果皮

一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽,殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖,另外,果胶还可有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。

苹果在早上吃最佳

苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。

苹果减肥食谱

早餐:杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鳀鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。

午餐:杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。

晚餐:杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。

早餐:苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。

午餐:黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。

晚餐:黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。

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