学生怎么瘦腿,学生瘦腿的有效方法

2017-03-08

学生因为没有足够的资金,还要上学,所以瘦腿不能花费很多时间,别急,小编为大家推荐适合学生的瘦腿方法,下面是小编为大家收集整理的学生瘦腿的有效方法,欢迎大家阅读。

学生瘦腿的有效方法

1、上学放学的运动

学生想要瘦腿的话,可以再每天上学或者放学的时候,尽量不要乘坐电梯,直接爬楼梯不但可以让腿部的肌肉得到充分的锻炼,重塑腿部的线型,而且还能燃烧腿部所囤积的脂肪,起到瘦腿的作用。

如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。

2、上课坐着抬腿

大部分时间都坐着上课的学生MM们,在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是,在坐着的时候,挺直腰背,抬起一条腿,伸直。然后立起脚尖,膝盖这时候要用力,这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后,可以伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

3、饭堂吃饭的速度

平时只要到了下课的时候和饭点的时候,很多学生就会直接冲向食堂去打饭,然后便会狼吞虎咽的吃完碗中的饭菜,接着又匆忙的回到教室或者宿舍。我们都知道狼吞虎咽不利于消化,而细嚼慢咽才利于消化。像这种只求速度快的吃饭方式是非常容易造成肠胃的消化不良,从而导致身体越来越肥胖。所以学生们如果想要减肥瘦腿就应该遵循细嚼慢咽和八分饱的原则,帮助减少食量,这样就不会容易导致发胖了。

4、晚上睡觉前的蹬蹬腿

晚上复习完功课,身心难免会觉得有点疲惫,这时候可以先做做简单的伸展运动,然后继续自己的瘦腿计划,即做空中蹬腿运动。先躺在床上,然后把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉,不过也得长期坚持才能见效果的哦。

5、起立动作不靠手臂

我们平时从椅子上站立起来的时候,通常会用手臂支撑椅子来帮助自己站起来,想要瘦腿的MM就要改掉这个习惯,不要再靠自己的手臂了,而是直接用大腿的力量站立起来,在这个过程中,腹部和腿部的肌肉都得到了充分锻炼,在臀部离开椅子的时候,大腿在用力,站起来的时候保持背部延伸拉长,这样能够很好的帮助大腿塑形,有效瘦腿。

6、蹲下捡东西不弯腰

当东西掉在地上时,很多人都会下意识弯下腰去捡起来,但是如果你想要瘦腿的话,就要改掉这个习惯了,不妨弯曲你的膝盖,蹲下来去捡地上的东西更能锻炼你的腿部肌肉,同时还能锻炼腹肌,而且蹲下捡东西的动作也更加优雅。

7、端坐时不弯腰驼背

一天之中,我们很多时间都是保持坐着的,特别是一些上班族的美眉。想要瘦腿的话,那么在这个时候需要尽量保持身体的挺直,而且千万不可以弯腰驼背。因为挺直端坐不经可以让你腿部的肌肉得到更多锻炼,也可以保持大腿和小腿呈现90度的弯曲,从而让腿部的肌肤变得更加紧实和细致。

8、起身拿东西保持肩膀平行

要起身拿东西的时候,不要用弯腰驼背的姿势倾斜着拿东西,而是要保持肩膀的平行,平直的身姿能够锻炼到身体的肌肉,让腹肌保持收缩的状态,这样身体就显得更加修长了,瘦腿美腿也能更轻松达成。

快速瘦腿的7大方法

瘦腿的最快方法一

准备一只牛角的刮痧板,在腿上涂上乳液,从脚踝开始,从下向上刮穴位。每个穴位刮20下。刮腿的时候要快速用力,一直到刮出一道道红痕。再换右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡觉前刮,刮完后不要碰冷水,喝点热水直接睡觉即可。

瘦腿的最快方法二

趁着现在天气还比较热,赶紧制定一个游泳瘦腿计划。游泳不仅可以锻炼身体,而且还能全面减掉身上的赘肉,让身体的曲线毕现。如果不会游泳可以尝试在浅水区里走路。用水里走路比陆地走路要消耗更多的热量,大腿得到强有力的锻炼,双腿脂肪马上燃烧起来。

瘦腿的最快方法三

白领和学生大部分的时间都是坐着。坐着也能锻炼双腿。双腿膝盖夹着一张纸,不要让纸掉下来,保持15分钟。这个动作可以有效锻炼大腿内侧。

瘦腿的最快方法四

在晚上睡觉前,仰卧床上,将双腿抬起,交替做蹬自行车的动作。顺时针蹬100下,逆时针再蹬100下。重复练习20分钟。

瘦腿的最快方法五

仰卧床上,双腿举起,膝盖打开,将双腿分开约80度,然后合起来,再张开。重复练习80次,这个动作对于瘦大腿根部赘肉非常有效。

瘦腿的最快方法六

深蹲对于加强双腿血液循环很有帮助。双腿稍微打开,慢慢向下蹲,再向上直立。重复练习多次。深蹲可以加强双腿的力量,也是瘦腿运动中值得推荐的。

瘦腿的最快方法七

爬楼梯是白领和学生每天都碰到的情况。这个运动不仅可以瘦腿,还能让全身运动起来。即使下雨天也能坚持运动。爬楼梯的时候记得要脚掌落地,脚跟悬空。最好跨级走,这样可以最大限度地拉伸大腿后侧的赘肉。

学生怎么瘦腿相关文章:

1.学生简单瘦腿的7个小妙招

2.学生瘦小腿方法小妙招

3.中学生怎样减肥腿部最快最有效

4.中学生瘦腿方法有哪些

5.学生减肥一周瘦腿方法

6.学生减肥瘦腿方法 瘦腿小妙招

更多相关阅读

最新发布的文章