20岁经常痛经是怎么回事,怎么解决

2016-12-24

经痛,是大部分正常女性都经历过的痛,然而20岁的女生经常痛经是怎么回事呢?

20岁经常痛经的原因

1、处女膜:由于处女膜无开口,一定程度上会对经血的正常排出造成抑制,进而引发痛经。

2、前列腺素:由于子宫内膜分泌的前列腺素,虽能促使子宫的肌肉和血管收缩,帮助经血排出,但若分泌量过多,却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,从而引起疼痛。

3、内分泌紊乱:女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化,也会引发不少疾病。如月经不调、少女痛经、白带异常、供血等,当出现上述情况时,建议及时检查!

4、精神紧张:有些少女因缺乏生理知识,一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以 对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。

如何缓解痛经?

1、多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候,身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水”,那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊。

但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦,保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀,同时热水增加皮肤血流,使痉挛的肌肉放松下来。

2、摄取充足的钙质。不管你是否处于经期,摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间,你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛,摄取足够的钙质能减轻这一症状。

3、 不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间,也许你已经感到腹部发胀,所以更应该避开会导致身体蓄水的食物,以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料:汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

4、 减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张,减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡,你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水,导致身体保留更多水分,使你更加肿胀。

5、 补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D,有助于舒缓痛经。如果你经常痛经,就得从饮食中摄取充足的维生素D,或服用补充剂。

6、 喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶(也称母菊)有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸,是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用,能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰,但不想服用非处方成药,或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用,让你在夜里睡得更安稳。

7、把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。(为了方便这样做,你可能需要两个热水瓶。)子宫肌肉收缩引发痛经,而热敷小腹或后腰可以使它们放松。你可以用装满热水的普通水瓶或保温瓶热敷,或购买有助于减轻痛经的非处方电热垫。虽然有点贵,但如果你经常痛经,倒是值得买一个。

8、泡个热水澡。热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉,使疼痛不那么明显。试着在洗澡水里面放入一至两杯泻盐。泻盐富含镁,缺镁会造成绞痛。至少泡30分钟。

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