怎样才能健康瘦身
对于肥胖者来说瘦身是一个必修课,但是你知道怎样才能健康瘦身吗?不知道的话跟着小编一起来看看吧。
怎样才能健康瘦身 普遍存在的三大瘦身误区
误区一:瘦身目的不正确。80.7%的受访者瘦身是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了身体健康。
误区二:短期减不下去就放弃。31% 的受访者希望迅速减10 公斤以上,一两个月不见效就放弃。对于这种普遍心态,专家指出,瘦身贵在坚持,而不能奢求短时间内吃瘦身药就迅速变瘦。应长期坚持“吃”与“动”的平衡,才能健康有效地瘦身。
误区三:盲目追求瘦身效果。很多受访者用过50 多种瘦身产品。对使用产品的作用机理,41.7% 的人根本不了解。专家指出,有些产品可能添加了利尿剂或泻药成分,分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的,用久了容易让人头晕乏力。
怎样才能健康瘦身 瘦身食品
瘦身食品:萝卜叶
萝卜叶的营养价值高的吓人哦,尤其是它本身含有的维生素A比动物的肝脏都要多,而维生素B裙比牛奶之类的都要高,维生素C则比柑橘更为丰富,最主要是是根本不会发胖,一点卡路里也没有。
瘦身食品:冬瓜籽
冬瓜籽是可以阻止脂肪堆积的。并且含有丰富的丙醇二酸,这种成分可以有效的抑制碳水化合物转换成脂肪,并且最大的程度上防止脂肪堆积哦。
瘦身食品:葡萄籽
葡萄籽中的花青素和反转醇等成分可以抵抗自由基,不仅可以快速的提高人体内的新陈代谢,还可以帮你美容肌肤,只是太苦了而已,可以和葡萄一起咽下去。
瘦身食品:芹菜叶
芹菜叶也是同样含有丰富的维生素和蛋白质以及钙质的,尤其是丰富的钙质可以促进脂肪燃烧哦,提升你的新陈代谢的作用。
怎样才能健康瘦身 瘦身小方法
瘦身小方法一
吃饭的时候要算好分量,当你吃到八成饱的时候就不要再吃了,八成饱是比计算卡路里更有效的办法,如果过度的限制的话,反而容易造成饥饿,往往就会让你半途而废。
瘦身小方法二
每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞进去,这样是可以让你提前感觉到饱腹感,还能减轻胃部的负担。并且尽量拉长用餐的时间,比如每餐尽量吃20分钟以上。
瘦身小方法三
吃完东西后马上去漱口。不但可以减少口腔疾病的发病率还能让你的口腔清新,并且也不会随时的想吃东西,当你想吃东西的时候,立刻去漱口,相信你的食欲一定会被打消。
瘦身小方法四
避免吃零食,零食的热量是相当高的,不管是什么零食。如果你真的想瘦身的话,不要再看电视或是玩电脑的时候不停的吃,那个时候是最没节制的。你也根本不知道自己吃了什么吃了多少。