减肥小腿的方法
一直以来,对于身材身形的塑造,就是众多爱美女性在生活中孜孜不倦追求的事宜,一般来说,腿部的纤细修长,今天,小编为你带来了减肥小腿的方法。
减肥小腿的方法有什么
1.饮食定型法
想要看到自己美美的腿吗?其实进行一些合理的按摩就会有瘦腿的效果出现的。
晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!
几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
2.刮痧瘦腿法
进行瘦腿的方法也是多种多样的,您最好就是根据自己的实际情况,进行合理的瘦腿计划。
进行合理的瘦腿计划
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素或是橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。
如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动,如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。
3.运动拉伸瘦腿
运动也是一种减肥的方法,但是,也要找对合适的运动,这样才能有良好的减肥效果。找出最适合你,或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去。
人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心,只要你找到适合自己的瘦腿方法,那么不用刻意提醒,你就会自觉的去实现它。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
4.每天坚持抬腿贴墙
很多的上班族就是长期的坐在那里,其实,适当的活动一下自己的腿部,也会有减肥的效果。
适当的活动一下自己的腿部
久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。
这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久,不然很容易会腿麻。
5.按摩瘦小腿
小腿是很容易瘦下来的,您在生活中就要注意采用合理的按摩方法,这样就会有好的按摩效果出现。每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。
注意瘦腿误区
1、瘦腿方法不对
美腿的方法有很多,例如:运动方面的压腿、练舞蹈、踢足球等等。这些方法都可以达到一定的瘦腿作用。但是许多女生采用一些不科学的运动方法进行瘦腿,结果效果适得其反。
2、美腿后,暴食
美女们在美腿之后,常常忘记了要控制饮食,结果大吃特吃,身体反弹。瘦腿之后,腿部又变胖了。
美女们在美腿之后,常常忘记了要控制饮食
3、指望涂美腿霜就瘦腿
瘦身霜有瘦腿等功效,许多女性过于依靠减肥产品,她们认为只要使用减肥产品就可以完全代替减肥。她们把瘦身产品的作用想的太完美了。
4、相信美腿偏方
民间常有一些美腿瘦身的偏方,这些偏方里往往还有一些中药成分的药物。而这些中药成分大多对女性的减肥收效甚微。
5、减肥目的不对
很多人认为只要控制饮食和运动就一定可以减去腿部的肥肉。但实际上,人体的形状、肥胖程度是和基因有很大关系。后天的瘦身,也是仅仅改变局部的肥胖效果,而且这个减肥效果一般不明显。女性减肥目的不要过高而不切实际。
6、过于相信瘦身食谱
许多女性在瘦腿的时候,也采用减肥食谱,自己调配自认为美腿的食谱,殊不知,在无形中,每日人体摄入的营养成分不均匀,甚至缺失了部分营养元素而导致身体的病变。
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