肥胖的本质原因_预防肥胖的方法

2017-06-05

很多人觉得自己肥胖就开始盲目的减肥,其实肥胖有很多种类型的,找到自己肥胖的原因才能从本质上解决问题。下面是小编精心为你整理的肥胖的本质原因,一起来看看。

肥胖的本质原因

体质性肥胖

原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。

建议:选择有氧运动进行锻炼。

获得性肥胖

原因:由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。

现象:脂肪细胞大,但数量不增多。虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

建议:健康饮食,以绿色食品为佳。

柯兴综合症

原因:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

建议:可用中药减肥茶进行调节。

胰源性

原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。

现象:全身肥胖。

建议:调节好日常饮食,加强运动,提高代谢率。

性功能降低

原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

现象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

建议:加强锻炼是首要手段。

预防肥胖的方法

预防肥胖的本质——控制体重。控制体重不仅仅是使体重减轻,还意味着使你的体重达到确定的目标并防止体重反弹。

控制体重不是为了短期的减轻体重,而是为了更长久的身体健康。控制体重,首先要制订一个适当的目标。这个目标应该切实可行,不仅可以实现,而且实现后还能够维持。不恰当的目标是许多人控制体重失败的主要原因。他们期望很快就能减掉很多体重,因而采取某些无法坚持下去的严格措施。他们也常常认为不能达到这些目标意味着他们不可能控制体重。

事实上,如果一开始就确立一个适当的目标,并且在一个目标实现后再去落实下一个目标,你就能成功的降低体重。

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