六师二附小体育热身操视频

上海市第六师范第二附属小学，坐落于浦东大道民生路口，创建于1989 年， 是一所随着浦东开放而成长起来的新校。 学校属公立学校事业单位。 2004 年 9月，新区对基层学校进行形态布局调整，七号桥小学与六师二附小合而为一。下面是小编为你带来的六师二附小体育热身操的视频，一起来看一看吧。

六师二附小体育热身操的视频教程 ###热身运动的方式1、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。

3、后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。

4、两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

5、有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。