b型血的人要怎么健康减肥

B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。那么，b型血的人要怎么健康减肥?下面是小编为大家整理的详细介绍吧，欢迎阅读!

b型血的人的运动减肥方法

B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。

b型血的人减肥饮食建议

与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。此外，B型血人宜少食多餐。为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。B型血人能消化各种美味食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。

b型血的人减肥一周食谱

星期一

早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+2片面包+一碟小咸菜

午饭：米饭+地人参肉片+海带鲤鱼汤

晚饭：小米粥+凉拌海蜇丝

星期二

早餐：1碗菜肉馄饨+1杯香蕉奶昔

午饭：米饭+葱爆肉丁+1碗西红柿冬瓜汤

晚饭：1个馒头+毛干青椒+木瓜汁

星期三

早餐：五谷粥+芙蓉花菜

午饭：米饭+葱爆羊肉丁+虾皮豆腐

晚饭：米饭+凉拌胡萝卜丝+羊肝汤

星期四

早餐：1杯牛奶+2片干果麦片+1根香蕉

午饭：2块千层饼+素炒豆芽+羊骨汤

晚饭：鱼片燕麦粥+香菜豆腐皮+大麦芽茶

星期五

早餐：1碗粗粮粥+1个苹果

午饭：米饭+糖醋排骨+金针菇汤

晚饭：米饭+素炒小油菜+香蕉奶冻

星期六

早餐：紫菜饭团+1杯橙汁

午饭：米饭+炝炒油麦菜+海参猪骨红枣汤

晚饭：2片黑面包+大盘蔬菜+水果沙拉

星期日

早餐：1杯营养牛奶+1个鸡蛋+1小份蔬菜沙拉

午饭：1小份米饭+红烧鳕鱼+素炒甘蓝菜

晚饭：2份小馅饼+干煸四季豆+1杯菠萝汁

事实上，B型人在饮食上并没有太多的忌讳，对肉类和蔬菜都极适应，只要遵循饮食丰富、平衡的原则即可。