孕晚期失眠怎么办

很多网友都在问怀孕的期间经常失眠，害怕这样会影响宝宝的健康，那么现在jy135母婴频道的小编就结合医生的专业解释为大家解释一下孕晚期失眠应该怎么办。

孕晚期失眠怎么办?

女性怀孕后由于体内激素的变化，会对身体产生一些影响，比如说会影响到人的睡眠。有的女性进入孕晚期后，失眠情况比较严重，这样不仅会伤害到孕妇的身体健康，也会对腹中的宝宝带来不利影响。所以，一旦孕晚期有失眠的现象发生，孕妈咪就应当及早解决这一问题哟。

【分析原因，并找出对策】

(一)若是孕晚期的失眠是由于孕妈咪缺乏某种微量元素引发，比如说缺铁啊、铁钙啊、缺锌啊等等，可能会导致母体的神经兴奋性加强，从而导致孕妈咪很难入睡，进入常常失眠。此时比较好的解决办法就是根据医生的指导，来进行铁剂以及钙剂方面的补充。当吸收到足够量的微量元素后，失眠的情况也会得到改善的。

(二)若是因为怀孕而引起母体激素变化，从而导致孕妇精神和心理都比较敏感的话，此时她们的抗压能力会比较弱，从而情绪会变得不是很稳定，往往会出现忧郁、失眠的情形。在这种情况下，我们要努力保持好平和的心态，做到心胸宽广，尽量去想一些美好的事情或者画面，这样就容易帮助我们入睡了。

(三)饮食若是失衡的话，也有可能会影响到孕妇的睡眠品质。如果孕妇在怀孕后口味变化很大，比如说喜欢吃重口味的东西，或者很若食物都难以下咽，导致饮食摄入不均衡的话，容易造成身体不适。当身体不健康了，又如何能够有好的睡眠呢。所以，此类情况下孕妈咪要调整好自己的饮食，合理的安排，做到饮食均衡才行哟。

(四)女性怀孕后，往往会有尿频的体验，大多数人都能够习以为常。不过晚上若是经常要起床跑厕所的话，其实也是会在一定程度上影响到人的睡眠质量的。此时想要改善这样的问题，我们需要意识到女性若是体质过差，抵抗力不足的话，更容易引发尿道感染，加重尿频的情况，所以女性一定要调养好自己的身体，避免吃一些刺激性食物或者化学药物，引发尿频的现象过多、尿道感染发炎、过敏等问题。另外，若是心理压力过大，容易紧张的话，也是会让孕妇老感觉有尿意，从而频频跑厕所的，这时候就需要孕妇控制好情绪了。

(五)如果是家人给的压力很大，造成孕妇失眠的话，那就应该让家人多体贴和关怀一下孕妇。比如说，有的家庭比较重男轻女，所以一直希望自己的媳妇能够生个儿子。这样的暗示会给孕妇带来很大的压力，从而让她们的情绪没办法保持稳定，睡眠质量不好自然是很可能发生的。此时家人需要调整好自己的心态，并给予孕妇更多的关怀，千万不要给她们太大的心理负担，其实只要孩子健健康康的就好，生男生女都是一样的。

(六)如果是担心宝宝的健康问题，而导致孕妇失眠的话，那就更应该调适好孕妇的心态了。有的女性自从发现自己怀孕后，事事就开始变得小心翼翼起来，总怕哪个事情做得不好、不到位了，最终影响到宝宝的健康发育，这样每天精神高度紧张而很容易导致孕妈咪失眠的。此时的她们更要想到一点，如果睡眠质量差了，对宝宝发育也是不利的哟。所以为了给宝宝提供一个好的环境，孕妈咪可一定要放松自己的心态，给自己和宝宝一点信心，相信自己的宝宝一定是棒棒的哟。

(七)如果是因为睡觉的地方更换了，孕妇因为缺乏安全感或者舒适感而导致失眠的话，此时记得要将孕妇睡眠的地方重新摆设好哟。孕妇的房间需要按照优雅、舒适的原则，尽量摆一些让人感到很暖心的物件，并且整个房间的色调也需要是那种暖色系的，这样的环境才能够让孕妇感觉很有安全感，在她们睡觉的时候也会感到舒适一些，有助于入眠。