排球垫球技术讲解

2016-12-02

垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。以下是小编为大家整理的关于排球垫球技术讲解,欢迎阅读!

排球垫球技术的动作技巧:

1、正面垫球:

(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。

(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。

(3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

2、侧面双手垫球:

在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。

当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。

3、背垫球:

背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。

背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

前跨垫球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。

侧跨垫球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。

5、单手垫球:

当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。

当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

6、挡球:

当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。

双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。

排球垫球技术的运用:

垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。

1、接发球垫球:

接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。

(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂抬,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。

(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

2、接扣球垫球:

接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。

(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面垫球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。

(3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。

(4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。

3、接拦回球:

接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。

掌握排球垫球技术的练习技巧:

1、在简单的条件下掌握垫球技术

(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

(2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。

(3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。

(4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。

(5)自垫球、体会抬臂动作。

(6)对墙连续垫球。

(7)两人对垫。

(8)三人一组,三角连续垫球。

(9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。

(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。

2、在较复杂条件下巩固技术

(1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。

(2)三人一组,跑动连续垫球。

(3)四人一组,三角跑动垫球。

(4)单人连续防多球

(5)两人或三人后排连续防多球。

(6)垫击从对方抛来的球。

(7)垫击从对方发来的球。

(8)垫扣球。

(9)移动垫扣球。

(10)垫击对方高台上中过来的球。

3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

(1)三人一组接发球练习。

(2)三人一组接发球、调整传球练习。

(3)"中一二"接发球及其进攻。

(4)"边一二"接发球及其进攻。

(5)接发球及其插上进攻。

(6)三人垫、调、扣练习。

(7)接扣球后再接吊球。

(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。

(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。

排球垫球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调纠正技巧:

纠正方法:

(1)距墙4-5米处对墙自垫。

(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。

(3)垫球不抬臂,身体向上拱。

纠正方法:

(1)原地向上自垫球。

(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

(六)学习垫球技术注意事项

1、形成正确的手臂击球动作。

2、注意垫球时的全身协调用力。

3、多做移动垫球。

4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

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