15岁小腿抽筋的原因有什么

2017-03-09

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”.是痛性痉挛中最常见的一种,为什么15岁小腿抽筋呢?接下来就和小编一起去看看吧。

15岁小腿抽筋的原因

◎寒冷刺激

外界环境寒冷、潮湿时,比如游泳时水温过低,也会发生腓肠肌痉挛,这种情况是很危险的,容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也会出现腓肠肌痉挛。

◎过度疲劳

当长途旅行、登山时,小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

◎睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

◎疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

◎全身脱水失盐

身体出汗或排尿过多,使血中的盐类浓度降低,血液电解质紊乱,会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴,导致身体大量失水、失盐,若没能及时补充含盐饮料,也会发生腓肠肌的痉挛。

◎缺钙

中老年人患骨质疏松症,其血中钙含量低于正常值,使肌肉应激性增高,就容易出现腓肠肌的痉挛。

◎动脉硬化

老年人出现小腿抽筋,还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少。血流不畅,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋;血流受阻血供减少后,局部组织出现缺血缺氧,生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。

15岁小腿抽筋怎么办?

1、抓脚趾、肌肉伸展法

不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。

2、交叉举手臂法

右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。

3、人中按压法

小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

4、腓肠肌神经根按压法

在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。

预防15岁小腿抽筋的方法

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

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