冬季泡什么喝可养生

2016-12-27

在冬季来一杯热饮,暖手驱寒又美味入口,多么惬意。下面小编给大家介绍冬季养生茶,希望对你有用!

冬季养生茶

1、明子茶

制作材料:取决明子20克,

制作方法:以文火炒黄,加沸水冲泡,即可饮用。

效果:决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。

2、葱白姜汁茶

制作材料:茶叶1把,生姜汁1匙,葱白适量。

制作方法:将葱白砸扁切细,加水烧开,放入茶叶,倒入生姜汁,混合均匀,即可趁热饮用,每日1剂。

效果:此饮可以温通阳气,清利头目,消食下气。适宜于春季保健养生。治疗感冒疗效极佳,感冒后如饮此茶后就寝,一觉醒来便可觉病情大减,体力大增。

3、银杞护肤茶

制作材料:银耳三钱(浸泡),杞子五钱冰糖适量

制作方法:将银耳放入锅内,加水适量,煮熟,加入杞子、 冰糖煮沸即成。

效果:可以滋润肌肤,补充肌肤所必需的水分,同时可以改 善肌肤暗沉肤质,增加光泽。

4、三花清肝茶

制作材料:菊花、金银花、茉莉花适量。

制作方法:将三种花放入茶壶,加入开水,5分钟后便可饮用。

效果:三花清肝茶可养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干的症状。适用于时常熬夜、加班,眼睛视觉模糊,心情不畅者。

5、百合莲子银耳茶

制作材料:莲子6粒,银耳4克,大枣4克,百合4克,糖20克,水200毫升。

制作方法:将所有材料用水洗净,百合、大枣、银耳泡软,备用。先煮莲子至半熟,去掉水,再放入百合、红枣加水同煮。等锅中三种材料均煮烂后,放入银耳、糖,待糖溶解后熄火,放温后即可食用。

效果:此茶有养肝和胃的作用,对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

冬季女性养生方法

维生素不能少

严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。推荐食谱-生煎猪肝

适量摄入矿物质

人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸。推荐食谱-海带豆腐

增加产热营养素

由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉

补充蛋氨酸

严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。ps:推荐食谱-姜汁甜牛奶

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