颈椎病的自我锻炼方法

2017-05-26

颈椎病的自我锻炼方法是什么

1、早上起床后，先上厕所，然后刷牙。等精神缓过来，可以适当喝2，3小口温水。早点则喝点热粥，吃点鸡蛋等，牛奶不在考虑范围之内。这是颈椎病患者的自我治疗方法之一。

2、颈椎的锻炼前要先做好预热运动。双脚分开，与肩平行。身体慢慢下蹲，蹲下去，再起来。

3、双脚并笼，慢慢弯腰，手摸到身前的地面。一开始要慢，然后慢慢站起来。

4、双脚与肩平行分开。双手伸向头顶，然后慢慢分开到肩膀，然后慢慢放下。此运动，对肩膀和颈椎的交接处肌肉锻炼。也能舒缓紧张情绪。这也是颈椎病患者的自我治疗方法。

5、双脚打开，比肩膀宽点。然后左手摸右脚脚尖，然后慢慢起来，右手摸左脚尖，然后慢慢起来。从5个开始，以后慢慢增加。这也是颈椎病患者的自我治疗方法。

1、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发。

2、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。

3、久治不愈的头痛或偏头痛。

4、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。

5、总是将头歪向一侧。

6、不明原因的反复“落枕”。

7、“莫名其妙”的高血压。

8、久治不愈的低血压。

9、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等。

10、久治不愈的头晕。

1、天气闷热，心情烦躁

研究证明，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。

2、天气炎热，外出减少

这就增加了人们在家上网、看电视的时间，长期保持一个姿势不动，也对颈椎不利。

3、空调温度低，颈椎受凉

颈椎病的发生和受凉有很大关系。炎热的季节，不论是办公室还是家里，我们都喜欢将空调的温度调的很低，享受那一丝清凉。这样，就很容易使颈椎肌肉受凉，而致颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病。

4、伏案打盹

有句俗话说：春困秋乏夏打盹。炎热的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，阳光更会使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

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