按摩瘦腹的方法

2017-02-20

如果通过按摩达到瘦腹的效果呢?别着急,接下来,小编就和大家分享按摩瘦腹的方法,希望对各位有帮助!

按摩瘦腹的方法:

第一式:轻拍法

1、手指白然放松张开,轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

2、大拇指往手心内收,其余四指握拳.称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。

第二式:画圈法

1、双手伸直,互相重叠摆在肚脐上,大拇指交叉.掌心对准肚脐。男女手法稍微不向.男左手在下,女右手在下。

2、 稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪抓

双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

第四式:吸气提

双手抱住自己小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

按摩瘦腹的小贴士:

动作一:四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。

动作二:平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。

动作三:平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。

动作四:,左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。

动作五:背挺直平站在地板上,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。

动作六:保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。

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