孙式太极拳的心静体松

孙式太极拳,亦称“开合活步太极拳”,由孙禄堂老先生集形意、八卦、太极三个优秀拳种之精华所创,下面是小编为大家整理的关于：孙式太极拳的心静体松。欢迎阅读!

孙式太极拳的心静体松

太极拳的放松,首先要做到心理放松，不能太紧张了;其次是身法上的放松。身法上的放松,并不是全部放松到松软程度,而是肢体要有一定的支撑力,在有支撑力的情况下做到心理放松。太极拳的放松,不仅能使身体的机能进行自我调节,达到气血畅通,有益于身体健康,而且在技击时,由于身体放松,减少了肌肉紧张造成的阻力,动作就协调快速。人体在紧张的情况下,动作不协调,反应慢,这些都是僵硬的表现。所以,太极拳要求放松。

对初学者来说,我认为放松的问题不是最重要的。初学太极拳,动作不熟练,都会存在不同程度的紧张、僵硬现象,这是很正常的。尤其是你要做一个新动作,要达到规范的要求，都会产生紧张现象,因为你还不习惯这个动作,中枢神经指挥这个动作时还不能做到随意自如。人在学习掌握一些新的动作时,神经对肢体的支配动作是需要整合调整的,都有一个从不熟练到熟练的过程,在达到熟练的程度下，自然而然不求放松即能做到放松,也就是等你习惯了这个动作,身体协调了,这时自然就能够放松。所以,在开始学习太极拳时,不能要求初学者放松,只要做到动作规范标准就行了。如果一开始就求放松,动作往往做不到位,而初学者最大的问题是动作不协调,不到位。把动作规范好了,动作熟练了,自然而然能达到周身放松、中正安舒的要求。太极拳要求的顶头竖项,各种步法、眼神、手法等的协调,等等,都需要一个不断熟练的过程。一开始讲究放松，而不强调动作的规范正确，那是练不好太极拳的。

太极拳放松的阶段有三个：初学阶段,去僵求柔,先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔：达到中级阶段,动作熟练,自如协调,这时专求放松,同时,还要注意规范动作;到了高级阶段,不求动作标准而自然标准,不求动作放松而自然放松,神经系统指挥自如,需要肢体有多大劲力,就会产生多大的劲力,不会有多余的劲儿;需要缓慢的时候,就能缓慢,需要快速的时候,就能急如闪电,达到了自然而然的地步。这就是我们常说的：”明规矩、守规矩、脱规矩、合规矩。”

总之,初学者不要把放松放在第一位,而要把规范动作放在第一位,然后,求连贯、求圆活、虽然开始有些僵硬紧张,但是随着动作的熟练，自然能够放松。孙式太极拳的要求是“心静体松”，这是到高级阶段才能达到的，不是一开始就能达到的。

孙式太极拳简介

孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，清末河北省完县(今顺平县)人孙禄堂(1860-1933)所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多。步法进退相随，运转开合相接。