如何选购瑜伽铺巾视频

坚持,瑜伽的练习过程中我们不可避免的会产生惰性,这个时候我们需要克服自己的惰性坚持下去.下面是小编为你带来的如何选购瑜伽铺巾的视频，一起来看一看吧。

如何选购瑜伽铺巾的视频教程 ###练瑜伽的招式坐角式

1.坐姿，双腿伸直，向两边张开，张开幅度因人而异，不用太大。

2.吸气，双手伸直向上延伸;呼气，身体向前伸，双手触碰到地面。

3.保持均匀呼吸，慢慢收回双手和双腿，恢复坐姿状态，放松。

蜥蜴式

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。