中医秋季养生知识
秋季是养生的最好季节。那么,你知道中医秋季如何养生吗?今天小编搜集了一些中医秋季养生知识,欢迎大家阅读。
中医秋季如何养生
初秋——湿热重,防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热,故有”秋老虎“之说。天气以湿热并重为特点。这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以,这个时期的养生仍需重视防暑降温,及时补充水分,还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。
中秋——养阴要防燥,润肺益肠胃。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防煤,润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干煤,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
晚秋——防燥又防垛,情绪要乐观。俗话说:“一场秋雨一场寒。”中秋节过后,秋风萧瑟,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛等疾病,心脑血管疾病也容易在这个时期诱发与加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须预防寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。
秋季养生食谱推荐
绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。
因此,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,能保持血管弹性,对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外,红薯还是一种理想的减肥食品。
秋季需预防的疾病
1、谨防感冒
秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激,会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会,感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以,秋季的时候,我们就需要谨防感冒。
应对方法:既然秋季是感冒的高发季节,那么在秋季预防感冒的时候,我们一定要注意天气温度的变化而选择衣服;还有就是要增加户外的运动,增强体质;饮食上要多喝水,多吃水果;平时用冷水洗脸、洗鼻也是有助于感冒的预防。
2、谨防消化系统疾病
秋季天气的变化,细菌繁殖很快,加上秋季的时候食物容易腐败,因此,秋季是一个肠道疾病多发的季节。同时,秋季也是胃病多发和复发的一个季节,秋季后冷空气就开始了,胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加,人的胃肠发生痉挛性收缩,因此抵抗力也下降了,所以,就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。
应对方法:秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说,秋季要做好胃部保暖的工作;同时要加强运动锻炼,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,精神上要保持愉快,情绪稳定等。
3、谨防哮喘
秋季空气比较的干燥,这干燥的空气,导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘,所以,秋季保健的时候,我们就要注意预防哮喘的产生。
应对方法:秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触,特别是中老年人。随着气温的变化,要及时的添加衣服、被褥等;饮食要注意加强营养,重视身体的锻炼。