排出肠道毒素的常见方法

2016-10-30

保持良好的运动习惯是促进身体排毒的重要手段，在运动过程中能很好的起到促进全身血液循环和新陈代谢的目的。毒素会随着汗液排出体外。

其中赤脚走路能对脚底的穴位进行刺激，从而起到它按摩这些穴位的作用，这是帮助排毒的有效方式。

另外，快速走也能很好的助于排毒，在进行快速走的时候，手臂和脚要尽可能大幅度摆动。

但是，运动排毒法也是需要讲究一定方法的。我们需要根据自身的体质选择一些力所能及的运动，并且每次运动的时间也不要太长，否则会造成诸多不利。

体内毒素产生主要是由于便秘造成的，当粪便在肠道内停留的时间越长，其中所含的水分会被反复吸收，使得粪便干燥，最终很难排出。

因此，要想排出体内顽毒，首先要做的就是缓解便秘。我们则需要通过多补充水分，来营造一个有充足水分的肠道，帮助粪便进行软化，从而改善便秘。

喝水也是需要讲究一定的技巧的，我们在早晨起床之后空腹喝水是最佳的时段。因为此时身体胃部处于排空状态，这时喝点水能很好的起到清理肠胃，促进排毒的目的。

但是，在喝水的时候我们的速度需要慢一点，不能太大口饮用。因为饮水过猛会对身体造成诸多不利，从而引起水肿、头痛等不良症状。

因为在对身体部位进行按摩的时候能刺激到肌肤的肌肉、神经、血管以及淋巴，从而使得新陈代谢加快，提高机体自身的排毒速度，起到促进身体血液循环，促进排毒的目的。

其中腹部是最为关键的部位，因为食物是由肠胃进行消化和吸收的，当食物被吸取完营养之后，便会产生废物，如果不能及时被排出，便会造成宿便产生，对人们的健康和美丽产生严重的损害。

芦荟不仅是一种极好的植物，同时还有食用价值。在芦荟中含有丰富的氨基酸成分，这是一种具有极强活性的物质，另外多糖、矿物质等都是芦荟的重要成分，且这些物质都是人体生长所需的重要成分。

此外，芦荟中还含有芦荟素，这种物质能很好的刺激小肠的蠕动，从而使得积存在肠道中的毒素能更好的排出体外，对于一些患有便秘的人来说，常吃点芦荟是极好的清肠毒、排出宿便的方法。

同时，在芦荟中还含有人体所需的益生元物质，这种成分被人体摄取之后进入肠道中能为肠道益生菌进行能量的供给，有效对益生菌起到激活作用，从而很好的改善肠道的平衡，此外这些益生元还能提高身体的免疫能力，利于肠道健康。

猕猴桃是人们都十分喜爱吃的一种水果，同时猕猴桃也是极好的排毒食物。在猕猴桃中含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸、矿物质等营养素，其中维生素C的含量在所有的水果中最多，大约在100克的猕猴桃中就占到200毫克，素有“天然维生素C”的美称，能有效为人体补充所需养分的同时，还能提高身体的免疫能力。

并且在猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，这种物质能有效的降低胆固醇，利于心脏的健康，同时还能促进肠道中毒素的清除，有效缓解便秘及保护肠道健康。

除此之外，常吃猕猴桃也是利于减肥的最佳选择，因为猕猴桃不仅营养丰富同时还含有很低的热量，所以说对于想要减肥的人，常吃猕猴桃不仅能补充所需各类养分，还能快速产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取。

芹菜是人们常吃的一道家常菜，芹菜不仅美味可口，同时还含有较高的营养价值。在芹菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质，这些成分能起到清理肠道毒素的作用，对于一些患有便秘的人来说常吃点芹菜能起到极好的润肠通便的效果。

另外在芹菜中还含有丰富的木质素，这是一种抗氧化剂，被人体摄取之后能很好的加快肠道中积存粪便的运转时间，大大减少了易致癌物质与肠道结膜接触的时间，从而起到防止结肠癌产生的目的。

其中对于一些肠胃不适的人，常吃点芹菜还能很好的保护肠胃健康，起到养胃利尿的目的。

并且对于一些想要健康减肥的人群，芹菜也是极佳的瘦身选择。因为芹菜中几乎不含有脂肪，以高蛋白为主，所以说常吃点芹菜不仅能提供所需的能量，同时还不用担心长胖。

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