夏季如何避暑 夏季避暑的方法

炎热的夏季总让人觉得难熬，气温骤然上升，让很多人都适应不了，那么夏季如何避暑呢?以下是小编给你整理夏季避暑的方法。

夏季避暑的方法

1、准备一个迷你风扇

迷你风扇表面涂层颇有质感，颜色稳重而又大方。它的直径只有10CM，采用双层扇叶设计，USB电源驱动，低噪音的同时风力也可以，长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求，绝对不会成为办公桌上的负担。

2、多喝水

建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

3、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

4、喝绿豆汤

绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助。

5、调整作息

专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

6、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

7、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

8、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

9、注意防晒

尽量打开时间差进行户外活动。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期。

10、适当的运动

夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

避暑降温的食物

1.绿豆粥

绿豆性凉，有清热、解毒效果，是夏季必备之食物。

2.西瓜羹

用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，有很好的清热解暑作用。

3.绿茶

绿茶有清热效果，夏季来一杯淡淡的绿茶即有解暑作用，又陶冶了情操。

4.凉性蔬菜

苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

5.豆浆

夏季由于排汗多，需要补充营养，豆类食物富含维生素，所以豆浆是夏季最佳饮品。

总体来说，夏季的饮食宜多用凉性食物及营养性食物，从源头上避免夏季中暑的发生。