最简单的抗衰老方法

2017-02-21

最简单的抗衰老方法一

1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。

印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。

揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。

膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

现代医学研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，有效治疗哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。

每天按揉100下，时间约2～3分钟。想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。

揉的时候请注意：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推!

1、大豆含有丰富的蛋白质，被称为“田地里的肉类”，预防老化吃它再好不过了，大豆还能预防女性乳癌、宫颈癌的出现。

2、西兰花能够增加肌肤的抗损伤能力，时刻保持肌肤弹性，但吃的时候不要久煮，尽量采取轻炒或凉拌营养较不易流失。

3、西红杮常被人们用来美容，同样它也是防癌、抗衰老的佳品。花椰菜虽然长得丑，专家却说了，它能防癌!它是可以阻止胆固醇氧化的高手。

4、喝绿茶对心脏好，喝黑茶可以使皮肤恢复弹性，喝牛奶防止肌肤老化。

5、最简单的抗衰老方法就是吃了，具有抗衰老功能的食物还有很多，比如：樱桃、柠檬、石榴、杏、柚子、葡萄、胡萝卜、橄榄、黄瓜、葡萄。

6、注重养生的朋友一定知道搓手、搓额头、搓鼻子、搓耳朵、搓胸、搓腹部、搓腰、搓脚这样的小动作不仅对这些器官有好处，对身体也有好处，最主要的是常搓这些部位还能抗衰老。