发泄情绪的几种方法

2017-06-24

导语:卡耐基说过:“生活就像一面镜子,你对它哭,它就对你哭,你对它笑,它就对你笑。”如果不良的情绪长期得不到合理宣泄,日积月累就会形成潜在的能量即“情感势能”,这种能量一但超越个体所能承受的限度,就会出现情绪爆发。而教师整日面对繁重的工作、复杂多变的教育对象,难免会产生各种各样的消极情绪,如果得不到及时疏导,不仅影响自身,还会投射到学生身上。因此,教师要在课下采取多种形式对情绪进行疏导和发泄,以免将烦躁、冲动的情绪带入课堂,影响师生之间的正常交往。

发泄情绪的几种方法

1.倾诉解压法。

有时朋友是最好的心理医生。培根说过:“如果你把快乐告诉一个朋友,将有两个人分享快乐;你把忧愁向朋友倾诉,你将被分掉一半忧愁。”当遇到不愉快的事情时,不要自己一个人生闷气,找个值得信赖的朋友,向他倾诉心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧,说出来之后,心情就会轻松很多,如果再得到朋友的理解安慰,内心的压力就会消除。

2.运动解压法。

运动是很好的情绪缓解方法之一。因为当人们在沮丧或愤怒时,生理上会产生一些异常现象,如脸部发热等,通过运动,如跑步、打球、打拳等方式,产生体力疲劳,紧张郁闷等不良情绪得到缓解,情绪就会恢复正常。

3.想象解压法。

俗话说,境由心生,经常想象一些美好的事物,不但可以使人忘掉烦恼,而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响,对健康十分有利。当情绪不好的时候,闭上眼睛,想象自己置身在美丽的花园中,周围繁花似锦,花香扑鼻,蝴蝶在花丛中翩翩起舞……心情很快就会变得愉快,不良的情绪也会得到缓解。

4.音乐解压法。

音乐具有强烈的情绪感染力,也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不好时,听上一曲自己喜欢的音乐或令人放松的轻音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。

5.其它解压方法。

还有一些情绪发泄方式也很有效,如找个没人的房间大哭一场、大骂一顿或拳打脚踢一阵,发泄完了,心里感到平衡了,情绪就得到缓解了。或者逛逛街买点自己喜欢的东西,还可以出门旅游,在大自然中使自己的情操得到陶冶。此外,教师还应培养多方面的兴趣爱好,养成良好的生活习惯,创设一个和睦美满的家庭氛围等等,这些都有助于保持心理的健康。

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