怎样练篮球技术

2017-02-16

在篮球运动中,篮球技术的掌握对篮球运动员来说是十分重要的。以下是小编分享给大家的关于怎样练篮球技术,希望能给大家带来帮助!

练篮球技术的方法:

1、阅读相关资料:这对想向专业发展的同学很重要,多关注些大学生篮球联赛吧。没有专业素养,不可能获得更高的成绩。

2、良好的心态:这也是一个人的基本素质,赛场如战场,大家比的是素质,不可对对手爆粗口,攻击对手。要尊重对手。胜不骄,败不馁。

3、勤学苦练:想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好

4、积极的交流:交流包括向技术好的同学请教和与同学们进行分队实战。让技术好的同学教自己一些动作,不断总结经验,善于组建自己的团队,善于配合。才能从整体提高自己的战斗力。

5、体能训练:打篮球不管大的是技术,还打团队配合,个人毅力。所以加强体能的训练是必须,否则就容易托团队的后退。多跑步,练耐力,扮演好自己的角色,前锋,中锋,后卫,裁判。

6、找个好师傅:想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。

7、传球方面:传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

8、运球方面:运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。

9、投篮方面:一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

10、配合方面:篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。

注意事项:打球过程中要注意保护自己,避免受伤。

提高个人篮球技术的方法:

一、传球中应注意的问题:

1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

二、接球中应注意的问题:

1、 在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

三、投篮中应注意的问题:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性,掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标

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