青少年练习对身心发展的好处

2017-02-18

众所周知,太极拳是一项养生运动,太极拳的特点老少皆宜。下面就和小编一起来看看青少年练习对身心发展的好处吧!

青少年练习对身心发展的好处

一、太极拳对大脑中枢神经系统的作用

学生在练习太极拳时,要求精神专一,全神贯注,意动身随,神舒体静,对神经系统起到调节作用,有益于大脑皮层兴奋抑制的调整,进而调整身体各系统、器官的功能,学生身心都起到了积极调节作用。<<<做一动作赶走疾病困扰

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

二、太极拳对呼吸系统的作用

增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法。

练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。

使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

根据北京体育大学生理教育研究室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

三、太极拳对消化系统的作用

在进行太极拳练习时,由于腰部的转动,膈肌和腹肌活动对肝脏和消化道的“按摩”,可使人体内新陈代谢旺盛,消化、吸收机能增强,糖元含量增多,促进了体内血液循环。

提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力,促进了消化腺分泌和消化道的运动,使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习,学生的饮食量将明显增大,精神也比练习前好得多,显得精力充沛,更有生气和活力。

四、太极拳对运动系统的作用

练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换。

各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练,均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

五、太极拳有利于中学生情绪稳定发展

太极拳也讲究虚静,可以培养人的最佳情绪。徐才同志讲过,太极拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。

虽然是实实在在的动作,但太极拳要求动作松柔虚化、连绵不断的运动中求静。虚静有利于中学生的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理,保持稳定的情绪。

六、习练太极拳有利于中学生陶冶情操,形成最佳情感体验

太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。太极拳处处讲究自然,动作、呼吸没有牵强之处,无拘无束。

中学生在经常练习中,逐渐养成一种顺乎自然、天人相通的观念,尊重和理解他人,这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。有了这种和谐关系,学生心境就会自然、平和、愉快。

七、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

青少年练习太极拳有助于德智体全面发展

1、中学生进行太极拳练习,既能增强体质,又进行了心理教育。

2、习练太极拳可以调节由于学习紧张带来的心里压力, 缓解厌学情绪, 使学生能够静下心来专注学业。

3、习练太极拳可以使学生了解更多的传统文化的范围 ,包括古典哲学、 道教文化、中医学文化以及周易的不变 、易变、应变的道理, 进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。

4、习练太极拳可以让学生有一个健康的体魄, 在挑战未来的奋斗中拥有一个强健的身体基础。

练太极拳树立平常心态

1.在竞争激烈的社会中,可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

2.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制,在疗病保健和技击上,都可以发挥更大的作用。

3.肌肤骨节处处开张以后,气血周流无滞,气行于骨节隙缝之中,能加强节节贯串的作用。

4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性,动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

5.全身骨节由于放松而自然下沉,发展了下肢的支撑力,胸背、肋骨节节松下,外向前合,有助于沉气,稳定重心。

6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量,才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

7.稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。

8.放松用意的练习,有助于提高技术,提高人的情绪,增强人的自信心和力量。

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