什么叫焦虑症_焦虑症的自我治疗

2017-05-26

什么叫焦虑症

1、什么叫焦虑症

焦虑性神经症(简称焦虑症),是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。

焦虑症多发生于中青年群体中,诱发的因素主要与人的个性和环境有关,前者多见于那些内向,羞怯,过于神经质的人,后者常与激烈竞争,超负荷工作,长期脑力劳动,人际关系紧张等密切相关,亦有部分患者诱因不典型,临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。

2、病理性焦虑是什么引起的

药物引起的焦虑:很多种药物可以引起、加剧或表现类似焦虑障碍的躯体或精神症状,这种焦虑既可以发生在用药期,也可以发生在撤药期。如大剂量甲状腺药物,治疗哮喘的药物,拟交感神经药,皮质醇类也可以出现焦虑。

神经症患者焦虑:主要表现为难入睡、恐怖性回避行为、脉搏加快,或有精神运动性和植物神经性增多的证据,如呼吸困难、提心吊胆地期待、恐惧感、震颤、心悸、出汗,时热时冷的感受、有要昏倒的感觉,头晕,人格解体,现实解体。

物质滥用性焦虑:物质滥用患者焦虑的发生率特别高,有时焦虑病人也易发生物质滥用,两种疾病互为因果关系,由于焦虑病人常自作主张服药或饮酒,以控制或减轻焦虑、药物滥用者常有反复发作性焦虑。停用药物或戒酒时有焦虑症状。

3、焦虑症的饮食注意事项

大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。

避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番烟、酒精、药物:酒精、药物可能提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。

排除焦虑源:当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。

开始写日记:随着我们的工作或者学习的压力越来越大,我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。对大学生的研究发现了这一点,那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极,生病更少。所以,准备一个日记本,记下让你焦虑难过的事情,开始你的自我疗伤。