三伏天怎么养生

2016-12-02

小暑的到来,意味着即将进入三伏天。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高,又潮湿闷热的日子。那么如何保持健康呢?下面是小编为大家带来的三伏天养生方法,欢迎阅读。

精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

起居调养。“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜,否则时间过长反而容易造成头脑混胀,甚至一个下午精神不好。

饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物,比如最好还是少去大排挡吧。

运动调养。夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水,夏季更多人喜欢喝绿茶、绿豆汤。

三伏天最宜吃的食物

山药

山药含有黏液蛋白及丰富的DHEA(青春因子),不仅能降低血糖,还可以抗衰老、增强免疫功能和加速受损组织的修复。

2绿豆

绿豆含有蛋白质、碳水化合物,维生素B1、B2、胡萝卜素、叶酸等,能促进胆固醇在肝脏分解,降低小肠对胆固醇的吸收。

3鸭肉

鸭肉所含B族维生素和维生素E较其他肉类多,有降低胆固醇的作用,对防治心脑血管疾病有益。

4牛樟芝

牛樟芝蕴含丰富的三萜类、多醣体、超氧化物歧化酶等多种活性成分,三伏天养生含原生态的百年牛樟芝能清理体内自由基,降低脂肪和胆固醇,对于辅助改善高血压等有明显效果。

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