老犯困怎么回事

办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。很多时候我们在大白天的就会犯困，无精打采的。这种情况的出现有很多的原因，下面就介绍一下经常犯困常见的原因。

1.晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

2.睡眠性呼吸障碍

如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，让身体器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降而犯困。

3.糖尿病

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生身体疲劳，总感觉睡不醒。

糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，如果长期白天觉得疲劳、嗜睡，尤其吃饱饭后犯困，可检验饭后血糖值是否超过正常值，是糖尿病的征兆。

4.身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。

人和各种机器一样，也需要力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。

5.贫血

常常觉得疲乏、困倦是贫血最常见的症状，如果还伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中，面色苍白等现象。要考虑是否贫血导致肌肉或神经系统缺氧导致上述情况。

还有一些就是由于相应的心理原因导致的了。比如：

1周围环境乱七八糟

乱糟糟的工作环境会诱发疲惫。美国洛杉矶周围环境整理专家称，如果可以集中精力工作的空间小，面前还堆着一大堆东西，大脑就很难集中，效率也会下降。

2缺少日光浴

美国营养教育家指出，如果上午暴露在阳光下或明亮的人工光下，夜里就会生成褪黑素，使人轻松入睡。

3忽略早餐

早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐被忽视，将会对身心健康产生很严重的影响。

4水分不足

即使不渴，身体也可能处于缺水状态。如果水分不足，身体就无法完美地工作。

5周围负能量爆棚

如果周围总是有负能量怨天尤人，你的精神状况也会受到影响，身体也会感觉到疲倦。

6睡前看手机

虽然睡眠的时间很重要，但质量更为重要。睡前玩手机将会妨碍深度睡眠。

7睡觉时间太长

懒觉将会对睡眠产生不良影响，打破生物钟，有碍健康，助长懒惰的坏毛病。

8运动不足

长时间坐着的习惯对健康危害很大。连续数小时保持固定坐姿，对身体百害无一利。使脖子、背部感到僵硬，引发慢性疼痛。

9可能是食物过敏

有关研究表明，乳制品、麸质甚至一些水果和蔬菜都可能诱发懒惰。食物过敏会导致身体疲惫虚弱。

10可能是生病

有的疾病会导致身体变懒。例如，花粉症等部分慢性疾病可能诱发疲惫感。贫血和糖尿病患者会出现疲劳等症状;闭经和忧郁症等也会促使人感到疲倦。

无论属于哪种情况都应该改成正确健康的生活习惯，实在不适的就要抓紧时间看医生了!