男生韩国现代舞教学视频

2017-03-13

现代舞蹲与倾倒训练方法

1.双脚平行，与肩同宽站立，双膝同时弯曲完成半蹲，节奏安排在弱拍及后半拍;继续下蹲至最深处，双脚脚跟自然抬起，臀部与脚跟又快速而短暂地接触，上身直立;借助人体肌肉、韧带的自然弹性，整个身体慢慢上升直至还原。

2.在蹲的最深处，向前倾倒，头的重量为先导，双手顺势前伸伏地并占有重心;双腿保持弯曲状态，脚掌贴地向前滑去，靠近手的位置;手推地将重心还原至脚。

3.支撑腿缓缓弯曲，自由腿的膝盖轻轻向上抬起，脚绷紧并将脚背向前方推出;支撑腿渐起直，自由腿渐下落，按照脚尖、脚掌、脚跟的顺序，自由脚落回，全脚着地。

4.站立为外开的一位脚位，支撑腿弯曲的同时，自由腿弯膝，并从原位向里划圈180度，脚尖与地面处于若即若离状态;支撑腿起直，自由腿落下，双脚成平行站立于90度方向变化。

5.双手臂从身前领起至朝天，脚下起半脚尖;双手向旁打开至水平线，保持半脚尖做半蹲;迅速下落到全蹲并借助反弹完成旋转一圈，上身留后，单手于头顶划平圆;落地换手划立圆，同时同边的腿从后划到前。

现代舞训练中的注意事项

现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起，因此现代舞的技巧课通常是赤足上课，其他如紧身衣及裤袜等基本服装，则和上芭蕾课时雷同，只不过现代舞因为是赤足上课，因此必须穿著无底袜。

头发不一定要绑成发髻，但应该保持清爽，梳整齐。身上的饰品或其他物品如手表、耳环、眼镜等，应当卸下以免掉落造成意外伤害。上课时不应嚼口香糖，以免在身体活动时，误将口香糖吞下。