女人面色发黄吃什么好

脸色不好的女人，擦再多粉也换不出好气色，最重要的是从身体内部开始调理，那么女人面色发黄吃什么好怎么调理呢?女人面色发黄食谱有哪些推荐?接下来小编为你分享一下的女人面色发黄的调理方法，一起来看看吧!

女人面色发黄吃的食物

1、主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

女人面色发黄的食谱推荐

1、枸杞酒酿蛋

先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞，适量冰糖和50克搅匀的鹌鹑蛋蛋液，大火煮开。坚持每天服用。

2、木瓜红枣莲子蜜

准备木瓜，红枣，莲子，蜂蜜，冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用，然后木瓜剥皮去籽，红枣，莲子，蜂蜜放到木瓜里蒸熟。

3、花生芝麻糊

将花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起绞碎，绞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候，冲一杯水就可以了。

4、山药青笋炒鸡肝

山药去皮，洗净，切条，鸡肝洗净，切片，山药，青笋，鸡肝等分别用沸水焯一下，最后放一些食用油，加入适量高汤，加入调味料，勾芡就可以出锅了。

5、双豆鸡翅汤

将黄豆，青豆，鸡翅一起放到砂锅中，加入适量的高汤，小火炖熟，加入一些味精，盐，料酒调味就可以。

6、核桃松仁栗米羹

取适量高汤，加入一些冰糖和栗米，小火炖熟，撒上核桃和松仁就可以了。

7、红糖桂圆蜜

赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圆肉600克。将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸，加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火，待冷却后装入干净玻璃罐中，静置约2个月即可，食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎，加热水饮用。

8、大蒜姜汁拌菠菜

菠菜300克、姜10克，大蒜(白皮)15克，大葱10克，酱油10克，香油5克，盐5克。

将大蒜去皮洗净，捣成蒜泥，姜洗净绞成姜汁，葱切成末，菠菜洗净，用沸水焯熟，挤干水分，将菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。

9、猪肝粳米粥

粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝100克左右，猪肝熟烂后即成，日服三次。

10、酸枣仁桂圆粥

酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。

11、老鸭栗子汤

栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。

12、海参竹笋汤

水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。