女人面色发黄吃什么好

2017-03-02

脸色不好的女人,擦再多粉也换不出好气色,最重要的是从身体内部开始调理,那么女人面色发黄吃什么好怎么调理呢?女人面色发黄食谱有哪些推荐?接下来小编为你分享一下的女人面色发黄的调理方法,一起来看看吧!

女人面色发黄吃的食物

1、主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气。紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2、肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4、水果的选择

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

女人面色发黄的食谱推荐

1、枸杞酒酿蛋

先将200克酒酿煮开,然后依次加入5克枸杞,适量冰糖和50克搅匀的鹌鹑蛋蛋液,大火煮开。坚持每天服用。

2、木瓜红枣莲子蜜

准备木瓜,红枣,莲子,蜂蜜,冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用,然后木瓜剥皮去籽,红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里蒸熟。

3、花生芝麻糊

将花生炸熟,黑芝麻炒香,然后放在一起绞碎,绞碎成粉末后,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候,冲一杯水就可以了。

4、山药青笋炒鸡肝

山药去皮,洗净,切条,鸡肝洗净,切片,山药,青笋,鸡肝等分别用沸水焯一下,最后放一些食用油,加入适量高汤,加入调味料,勾芡就可以出锅了。

5、双豆鸡翅汤

将黄豆,青豆,鸡翅一起放到砂锅中,加入适量的高汤,小火炖熟,加入一些味精,盐,料酒调味就可以。

6、核桃松仁栗米羹

取适量高汤,加入一些冰糖和栗米,小火炖熟,撒上核桃和松仁就可以了。

7、红糖桂圆蜜

赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克。将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸,加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火,待冷却后装入干净玻璃罐中,静置约2个月即可,食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎,加热水饮用。

8、大蒜姜汁拌菠菜

菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克。

将大蒜去皮洗净,捣成蒜泥,姜洗净绞成姜汁,葱切成末,菠菜洗净,用沸水焯熟,挤干水分,将菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。

9、猪肝粳米粥

粳米100克,绿豆50克,淘净,加水熬成稀粥,出锅前加入猪肝100克左右,猪肝熟烂后即成,日服三次。

10、酸枣仁桂圆粥

酸枣仁30克,桂圆肉15克,红糖10克,粳米100克。前两味洗净,切成小粒,一同入锅,加粳米和1000克清水熬煮成粥,出锅前调入红糖,早晚食用。

11、老鸭栗子汤

栗子200克去壳从中切开,用鸭汤适量将其煮熟,然后加入200克白菜及少许精盐,作主菜食用。

12、海参竹笋汤

水发海参200克切成长条,与鲜笋100克切片后同放锅中,加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟,最后加入精盐调味。

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