肥胖患者食谱,减肥营养食谱

2017-02-23

大家想控制体重,又不想放弃美食么?来看看我们为大家推荐的既能减肥又不失营养的减肥食谱,,最最重要的是不会增加身体的重量噢。下面来看看合适肥胖患者的减肥营养食谱吧!

肥胖患者食谱

猪肝炒韭菜减肥又营养

效果:韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外,排毒减肥;而且猪肝具有丰富营养,被誉为补血佳品,非常适合大家在减肥期间食用,既瘦身又补血,人的气色和精神都会很好。

材料: 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。 韭菜炒三丝

效果:韭菜炒三丝的减肥功能很明显,韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物,和肉丝搭配食用,美味可口。

材料: 韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。

回春瘦身汤减肥又营养

效果:能补脾化生气血,促进血液循环,令面色红润。龙眼肉有补气益血的功效,莲子亦能养心健脾,薏米具有美白及消肿的功效。

材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。 红枣玫瑰山楂茶

效果:该茶可以帮助消化,消除脂肪的积聚,开胃健脾,补气血。在这过程中,你还能不需要节食就能有瘦身效果。

材料:红枣10颗、玫瑰花一小搓即可,大约3~4朵(最好是买一些打碎的,比较能冲煮出味道)、山楂10克(大约8-10片)、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克,大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个:确实没有用四分之一个桔皮(10克)代替、白菊花一小撮(4-6朵,一小撮是指的三个手指头捏的量) 薰衣草薄荷茶

效果:荷叶自古以来的瘦身良药,可以清火、利尿、清脂、通便等作用,所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶,因为它不单好喝,也很美。薰衣草在水中荡漾的时候,很漂亮。 材料:薰衣草、薄荷叶各3克,蜂蜜适量。

木瓜沙拉减肥又营养

效果:木瓜能够帮助排便,有较好的减肥功效,并能丰胸,这款沙拉能让你的身材变得更加的玲珑有致。

材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

黄瓜番茄沙拉减肥又营养

效果:黄瓜是清凉瓜果,非常清脆爽口,而且具有减肥瘦身的功效,和番茄搭配做成的水果沙拉,口味很是独特。

材料:黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。

所以,想吃零食的时候,可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理,有效减轻身体的负担

苹果炖芦荟减肥又营养

效果:芦荟含有丰富矿物质及维他命,对于减肥最大的优点在于和其他的食物相比,热量是低到没话说的。

材料:苹果500克,芦荟200克,白砂糖30克,冰糖15克。

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