如何利用益生菌排毒

益生菌是肠道内的一种有益菌，能为身体带来良好的作用，益生菌能抵御胃酸及胆汁的杀菌作用，活着到达肠道内。我们如何利用益生菌排毒呢?小编为大家介绍如下。

如何利用益生菌排毒：低聚糖

想要令体内的有益菌增生，每天要摄入5-10克的低聚糖，而低聚糖在食物中只是一种微量成分，想要靠吃来补充足够的益生元恐怕比较难。

最简单的方法就是将富含低聚糖的甜味剂替代砂糖，泡红茶放点蜂蜜，平时烹调的时候放点甜味剂调味，充分活用到饮食生活中，轻松又方便。

如何利用益生菌排毒：酸奶

平时饮用酸奶是比较方便简单的减肥方法，虽然每个人的体质都不相同，但大概每天200-300克也就差不多了，分2-3次完成这个分量，不要一次喝太多，不然吸收不了是没有功效的哦!

若排毒状况不是太差，不便秘不腹泻，那么就可以适当地减少分量，每天喝一点，以保持良好的排毒状态。

想要令肠道内的有益菌增生，光摄入益生菌还不够，要多吃一些可以作为益生菌“诱饵”的食物，这也是让有益菌加速增生的方法之一，而这种“诱饵”就是“益生元”，能让重整肠道的速度与功效大大提升。

如何利用益生菌排毒：富含益生元的食品

益生元的代表成分就是“低聚糖”，而且卡路里特别低，不少减肥食品中都含有低聚糖，包括蜂蜜、洋葱等等，具体成分分量见下表：(每100克食物所含的低聚糖分量)

豆粉7.0克

牛蒡3.6克

洋葱2.8克

蜂蜜1.5克

蒜1.0克

豆腐0.4克

毛豆0.1克