内分泌失调怎么调理调理内分泌失调吃什么好

2017-05-27

调理内分泌失调的食物

1.富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

2.绿色食物是荷尔蒙“动力”

绿色食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

3.富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

4.黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

1、年龄增长导致内分泌失调

人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

2、过度减肥导致缺乏营养

人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

3、不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手

心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。

4、空气质量差影响内分泌平衡

严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

1、肌肤变差

可能很多女性都有发现自己脸上肌肤这样的一个变化，就是突然出现了黄斑、色斑，即使用化妆品也不行。很多人首先可能会觉得自己的皮肤是不是有问题，要不然怎么长斑了。其实，这些色斑是因为体内内分泌失调，然后受到外界不良因素刺激导致的。

2、脾气变急躁

女性在更年期的时候，会出现情绪变化大，脾气变急躁等情况，这些情况都有可能是女性内分泌功能下降所导致。

3、妇科病症

内分泌失调引起的妇科病很常见，比如月经不规律、月经不调、痛经等症状都属于妇科内分泌疾病。还有乳腺疾病也是跟内分泌有关。

4、饮食失调长胖

我们经常听到一句话，就是喝水也会长胖，这是什么原因呢?据医生介绍，喝水也会长胖的人可能是和自己的内分泌失调有关。平时常吃高热量、高脂肪的食物、膳食不平衡等习惯都会对内分泌产生影响。

5、多年不孕

我们知道不孕的原因非常的多，有的人结婚多年，性生活也正常，但是却无法怀孕，而医生检查是要先调内分泌。女性内分泌的失调，对受孕也是有很大影响。