最新拉丁舞比赛视频菏泽

2017-05-15

拉丁舞经历了几十年的发展演变,转变为现今舞步复杂多变、风格迥异、引人入胜的激烈精彩竞争,选手在技术、技能上均有大踏步的提高,拉丁舞的竞技水平也有着长足的进步。下面是小编为大家整理的最新拉丁舞比赛视频菏泽相关资料,供大家参考!

菏泽最新拉丁舞比赛视频

拉丁舞的四个美腿步骤

拉丁瘦腿四步法

Step1:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

Step2:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

Step3:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

Step4:以Step2的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

温馨小贴士:

1、不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

2、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

3、动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

4、拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

5、关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

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