2岁宝宝吃什么_宝宝健康食谱介绍

2017-06-17

2岁宝宝已经开始独立吃饭了,这个时候的宝宝和几乎可以和大人一起做到桌子旁边吃饭了。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的2岁宝宝健康食谱,希望对你有帮助!

2岁宝宝健康食谱:奶焗鳕鱼

材料:鳕鱼50克,面粉少许,牛奶30克,奶油10克,盐少许

做法:

1.鳕鱼洗净,剔出鱼刺,切成小块。

2.炒锅内放入奶油,溶化后加入面粉和牛奶以及盐,边搅拌边煮成鲜奶酱汁。

3.将鳕鱼块拌入鲜奶酱汁中,倒入烤杯。

4.将烤箱预热到160℃,放入鳕鱼烤杯,烤10分钟,即可。

温馨小提示:鳕鱼富含的多烯脂肪酸具有防治心血管病的功效,而且还可以消炎、抗癌、增加免疫功能以及促进生长发育。

2岁宝宝健康食谱:清蒸带鱼

材料:宽带鱼1条,盐、花生油、料酒各少许

做法:

1.带鱼去头去尾,去鳃和肠杂后,用温水洗净后,切段。

2.将带鱼段加盐拌匀后,加入料酒,再沾满花生油,放入盘中。

3.将带鱼盘上锅蒸20分钟,即可。

轻松做:带鱼的腥味较重,妈妈们一定要注意加点料酒以去除腥味。

温馨小提示:带鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,烟酸等营养物质,多吃带鱼可以和中开胃、补虚、补五脏、润泽皮肤。

2岁宝宝健康食谱:三色鱼丸

材料:净鱼肉100克,胡萝卜40克,青椒10克,鸡蛋1个,水发木耳少许,高汤100克,花生油适量,香油、淀粉、盐各少许,葱末和姜末1小匙

做法:

1.鱼肉洗净去刺,剁成泥,加蛋清、盐、淀粉和少量高汤,混合搅拌成馅。

2.将鱼肉挤成丸子,放入即将烧开的水中,旺火煮熟后,捞出。

3.将胡萝卜、青椒、水发木耳洗净,切成丁或块。

4.起油锅烧热后,下入葱末、姜末炒香,再放入青椒、木耳、胡萝卜丁略炒后,加高汤。中火煮5~6分钟后,胡萝卜煮熟时,把鱼丸加入锅中,一起略煮1分钟,淋上香油后,即可。

温馨小提示:鱼丸富含多种氨基酸,鲜美可口,而且不必担心有鱼刺,是很适合宝宝吃的食物,与胡萝卜、青椒等搭配后,颜色多变,味道更清爽,很多宝宝都会喜欢。

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