梅雨季节养生常识

梅子黄了，雨点落了，恼人的“霉”雨季节又来了。除了注意日常出门要带雨具避免淋湿和防止跌倒扭伤外，还需要注意些什么呢?下面就是小编为大家整理的关于梅雨季节养生方面的常识，供大家参考。

梅雨季节人体保健措施：

一、调节室内温湿度。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。有空调的用户，可采取降温、抽湿的方式，将气温降至23℃-26℃、相对湿度降为50%-60%;如没有空调，则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段，调节居室温湿度。

二、心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠，多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。

三、风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。

四、在梅雨季节气候潮热，食物容易腐败变质。因此，要吃熟食，喝开水。存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌。

五、梅雨期间，天气放晴时要常晒被褥。要勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋浴;注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用已变质和变味的食物，以防中毒。

六、梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者，这种感觉会更明显。所以，这样的季节我们要特别注意适当运动。

由于经常下雨，早晚锻炼不很方便。其实不然，只要我们心里高度重视，养成习惯，哪里都是锻炼的机会。例如：不坐电梯，走楼梯;少骑车，多走路;在家里的地板上认真做几十个俯卧撑;甚至