军队运动会黑板报图片

运动时总是会有碰撞跌打扭伤，那么我们可以利用黑板报，将运动会时关于运动的知识写下来便以传阅，接下来是小编为大家带来的关相关资料，供大家参考。

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军队运动会黑板报相关资料1：运动知识

脚韧带扭伤的症状

韧带拉伤的主要症状有如下:

1、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼,运动前要做好热身准备。使关节舒展开,还要注意动作,不要用力过猛。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护,还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。当肌肉强壮了,运动时对韧带的负荷就会减少,有利于减少韧带受损的机会。

脚韧带扭伤的注意事项

受伤初期还要做到三点:

首先要让伤处休息,不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来,这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高,应比心脏部位稍高些,以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时,再进行加温热敷,可以扩张局部血管,促进血肿吸收。

切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。

病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

军队运动会黑板报相关资料2：体育运动名言

1) 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

2) 身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

3) 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊

4) 我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

5) 发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东

6) 身体健康者常年轻。——马尔夫特

7) 体育人为本——雪雨水

8) 活动有方，五脏自和。——范仲淹

9) 体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

10) 运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。——亚里士多德

11) 流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

12) 生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫。托尔斯泰

13) 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

14) 生命在于运动。——伏尔泰

15) 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德