西红柿土豆炖牛肉的做法

牛肉的品质是要靠牛的饲养。美国牛肉，全世界屈指一数。你了解西红柿土豆炖牛肉要如何做吗?接下来，小编跟你分享西红柿土豆炖牛肉的做法。

西红柿土豆炖牛肉的制作食材：

主料

牛肉

800g

土豆

3个

西红柿

3个

辅料

油

适量

盐

15g

冰糖

3颗

小苏打

少许

香葱

2根

西红柿土豆炖牛肉的做法步骤：

1.牛肉用温水清洗干净后切大块

2.切好的牛肉装大碗中，加30~50g清水，用筷子反复搅拌，让水充分入牛肉中，待盆中看不到水时加入少许盐和小苏打拌均匀，放置30分钟左右

3.将处理过好的牛肉用水再冲洗后放电压力煲中，加水，功能选择肉类排骨、烹饪方式选择焖炖、压力选择70，然后启动电压力锅

4.大约10分钟左右，选择中途加菜，打开电压力煲盖，加入土豆、西红柿、盐，然后盖上盖子继续煮

5.等电压力锅时间结束后，肉也炖好

牛肉的营养功效：

1、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

3、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。

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