3岁宝宝健康食谱及做法

3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。下面是小编为你精心整理的3岁宝宝健康食谱，希望对你有帮助!

3岁宝宝健康食谱：西红柿鸡蛋什锦面

材料：

鸡蛋1个，面条50克，西红柿半个，干黄花菜5克，植物油、盐各少许。

西红柿鸡蛋什锦面的做法：

1、将黄花莱用温水泡软，择洗干净，切成小段;西红柿洗净，用开水烫一下，去皮、去籽，切成碎末;鸡蛋磕入碗里，搅成蛋液。

2、锅置火上，放油，烧至八成热，放入黄花菜和盐，稍微炒一下，加入西红柿末煸炒几下，再加入适量的清水，煮开。下入面条煮软，淋入蛋液，煮至鸡蛋熟即可。

黄花菜最好用清水多浸泡一会儿，并多淘洗几次，这样才能彻底去掉残留在黄花菜上的二氧化硫等有害物质，使宝宝的健康多一些保障。

3岁宝宝健康食谱：豆腐香肠羹

材料：

嫩豆腐150克，香肠30克，鸡蛋1个，水淀粉、精盐、葱花各少许。

豆腐香肠羹的做法：

1、将嫩豆腐切成小方块，在开水里滚过，香肠煮熟后切成小段。

2、鸡蛋打透后倒入长方盘内，上锅蒸 熟,切成小方块。

3、锅内放水，滚开后把这些原料放入 锅内，淀粉勾芡，然后加入精盐、葱花即可。

3岁宝宝健康食谱：栗子粥

材料：

栗子5个，大米50克，水适量。

栗子粥的做法：

1、将栗子用刀切开，加水烧开后取出，剥去外壳，把栗子肉切成丁块，大米淘净。

2、将大米和栗子入锅，加水适量，大火烧开后，再用小火煮至栗子酥烂，粥汤稠浓，加糖即可。

3岁宝宝健康食谱：奶油鱼肉

材料：鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶油、牛奶等

制作方法：

1)剔出鱼肉，胡萝卜轧碎，洋葱切碎;

22)鱼肉、胡萝卜、洋葱、奶牛和牛奶放入锅中同煮;用温火煮到各种菜都熟透，加入少许盐即可。

三岁宝宝菜谱5：土豆泥肉松沙拉

材料：土豆1个、剥好的豌豆若干粒、肉松、沙拉酱适、盐少许

制作方法：

1)土豆洗净，蒸熟并压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅匀;

2)豌豆洗净煮熟，压碎;散在土豆泥上，即可。

3岁宝宝食谱：鸡蛋三明治

食谱原料:

鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料

3岁宝宝健康食谱：鸡蛋三明治

制作方法:

1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。

2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。

3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤(如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤)

4.在面包上涂少许黄油(也可以不涂)，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。

适用人群:

健康提示:

三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。