减肥最快最有效方法
体重一天天增加,你是否对自己的身材很不满意?相信MM都很想知道怎样减肥最快最有效,今天,小编为你带来了减肥最快最有效方法。
减肥最快最有效方法介绍
1、荷叶灰减肥
荷叶灰的制作方法是将干荷叶切成小片,平铺在平底锅然后上面再放一口平底锅,锅口相接的地方用黄泥封固,然后锅上面贴一张薄薄的白纸,点火煅烧当白纸呈焦黄色则停火冷却3小时之后,再将荷叶灰研末即可。不可以将整张荷叶直接放入锅内,这种会导致荷叶碳化不匀而没有效果。
荷叶灰特别适合腹部肥胖,脸圆圆的很胖、大腿很粗等类型的肥胖,养生专家武国忠这样说道:中医的减肥主要从腹部入手,因为肥胖一般从小腹开始,然后是腰部与臀部,这个现象在道家医学里面叫坎离异位,最典型的是结婚以后男女的发福。
荷叶灰应该特别注意一种假荷叶灰就是碳化不匀的荷叶灰,碳化不匀就是说。
荷叶碳化之前没有将荷叶撕成小片,而是将整张的荷叶放入锅入,导致锅底部的荷叶已经碳化过度,而锅上面的荷叶还未受热,这种荷叶灰属于碳化不匀生熟混杂,吃了之后会涨肚恶心反胃。
2、山桃花减肥
常喝山桃花茶,不但治好心顽固性便秘且达到了减肥的目的。山桃花不但常被可以缓解便秘而且常喝还有美容的功效,特别适合有便秘的肥胖人士使用。
3、山根子减肥
每天吃一些山根子可以很快瘦下去,据查山根子是一味可以减肥的中药,现在叫做银柴胡别名银胡、山菜根、山马踏菜根、牛肚根、沙参儿、白根子、土参、丝石竹、霞草、欧石头花等,为石竹科繁缕属植物银柴胡的根。主产于西北部、内蒙古等地。原植物生长于干燥草原及山坡石缝中,喜温暖或凉爽气候、耐寒、忌水浸以沙质土壤最易生长。味甘、性微寒、归肝、胃经。功效退虚热、清干热。临床用名银柴胡。
4、玉米须减肥
处方:玉米须适量。
用法:用开水小沏代茶饮用。
功效:利水消肿减肥。对慢性肾炎、风湿病、高血压病及肥胖症均有一定功效。
养生减肥的方法
糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据
用水果代替甜食
大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。
先吃蔬菜
用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
海带有丰富纤维,解决便秘
让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。
多吃大豆食品
富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡!
具有双倍蛋白质的醋
用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
吃什么能减肥
燕麦
燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食哦。
玉米
玉米热量很低,一根玉米的热量大概只有78卡路里,它是粗粮中的保健佳品,经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。另外,玉米含钾丰富,冬季吃玉米有很好的利尿祛湿功效哦。
薏米
薏米的营养价值很高,而且热量低,只有357卡路里。它还具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用,而冬季减肥吃薏米最大好处就是可以去除冬季的湿邪气。
红薯
很多人以为冬天吃红薯会胖,其实不然。红薯热量低、脂肪少,又富含膳食纤维,是可以起到很好的饱腹作用的。因此,冬季吃红薯不仅不会发胖,相反还能够起到减肥哦。另外,红薯中还含有大量的纤维素和多种维生素营养,而且其中含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还富含胡萝卜素。不仅可以食用,还可以制糖和酿酒。
香蕉
香蕉相比苹果、梨子等需要水洗的水果来说是最适合冬季吃的减肥水果了。因为苹果梨子冬天水洗一个是麻烦,还有吃到身体内会觉得好冷。打个比方,由于苹果是凉性的,如果只吃低热水果会使身体变冷,再强大脾胃也受不了,所以冬天吃苹果减肥其实是不建议的。