教师怎样正确发声保护嗓子

2017-06-06

每天讲课的教师们,你们知道应该3怎样的正确发声,如何更好地保护嗓子?就让我们一起去了解一下,教师应该怎样正确发声保护嗓子的一些方法吧!希望能帮助到你们!

教师如何保护嗓子

教师最易患的职业病是咽喉病。因为,他们每天都得讲课,大声说话在所难免;另外,还要整天“吃”粉笔灰。

医疗专家认为,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。

教师的嗓音非常重要,需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑,不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。

那么,教师平时该如何保护好嗓子呢?

第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。

第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四,注意饮食。多喝温开水,避免饮酒和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

除此以上几点,发声专家韩佳声老师认为要从根本上解决嗓音疾病,一定要学会科学发声方法!平时用腹式呼吸,讲话时多运用口腔共鸣,明白气息的着力点在肚子(横膈膜),声音的着力点在软腭!这样才能放松声带,说话不累!

教师怎么保护嗓子的技巧

◎技巧保护

学习发声技巧是教师保护嗓音的首要一步。成熟的发声技巧,可以使各个发音部位控制自如、发音器官协调一致,这样声带就会得到有效保护。相反,没有学过发声技巧的人,如呼气的力量与声带闭合的力量不能很好地配合,或者是口腔、鼻腔等共鸣器官调节上出问题,都会使气息、声带与共鸣器官失去协调统一,使声带负担过重,造成声带闭合不好,影响了声音的持久性。

◎休息养护

有了正确的发声方法,要循序渐进,量力而行,特别是对于刚上岗的新教师,学习了发声方法,就无尽无休地练习,会对声带造成伤害。声带是肌肉,无休止地重复做一个动作,肌肉也受不了,很快就会疲劳。要逐渐地增加练习量,合理地控制在自己的能力范围内,以避免发生过犹不及的情况。作为老教师,要避免长时间、连续的授课,,声带上没有神经,我们感觉不到它的疲劳。过度地使用,嗓音就会嘶哑,圆润度、亮度都会降低,授课效果也会受到影响。所以,充分的休息是非常必要的。

◎姿势卫护

正确的发声姿势,是保证声道畅通以及声带自由震颤的前提。教师上课时,手握话筒时要站(坐)直,过度低头容易压迫喉头,影响喉部肌肉、声带的运动;过度仰头会使口腔、咽腔共鸣器官变形,吐字表达会受到影响;过度偏头会使喉头不能处在正确的位置上,喉部肌肉就会受到不同力的牵引,容易造成单侧声带充血、发炎。

◎健康防护

教师任何生理、心理方面的失调,都会使发音器官的功能受到一定鞠程度的影响。特别要避免患上感冒,因为伤风感冒会使声带充血,这样声带边缘变得平直,造成声音似乎很响亮的假象。感冒时要保护好嗓子,尽可能地不讲课、不用声。教师还要学会及时排除心理障碍,学会控制自己的情绪,因为小小的心理波动,也会使发声功能受到影响。

◎习惯呵护

养成良好的生活习惯也是保护嗓音的重要条件之一。过冷、过热的饮食习惯都不利于发声。尤其要注意冷食。用声之后,嗓子是热的,正处于充血的状态,这个时候如饮用冰镇冷饮,食用水果,喉部肌肉就会产生不正常的收缩,血液因血管痉挛而不能正常流动,就影响声音的发出。

此外,我们希望教师在日常饮食上做到“双戒”:一戒辣,如辣椒、芥末、葱蒜、白酒等,不能过量食用,因为它们极富刺激性,可促使喉部分泌物增多,使声带充血,损伤声带,严重的会嘶哑、失声。二戒烟,对于有吸烟嗜好的教师来说要适量吸烟,吸烟易使人患上慢性咽炎,香烟可使声带粘膜干燥、粗糙甚至充血、肥厚,声音会变得沙哑;而且,烟草的毒性很强,发声器官长期与烟雾接触,造成血液流动减缓,使供血减少,因而功能大受影响。建议教师平时可吃一些润喉、清嗓,且含有丰富维生素的水果,比如苹果、梨、橘子、香蕉等。

教师如何保护嗓子的正确方法

说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。

我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发音的机制。发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色、音质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管、喉、口、鼻等声带以上的空腔。有了声音,再加上舌、口、唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言。

所以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法:

1. 尽量不要清喉咙:

咽喉部的干燥感或有异物感时,切莫故意去咳干净,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态。所以有这个习惯者要改过来。

2. 少说悄悄话:

讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话。

3. 勿用假音发声:

每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤害声带,宜避免。

4. 勿在吵杂的场所中说话:

在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,易伤及声带。

5. 少用暴起音(猝发音,也就是突然发声):

发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功能,必须先有暖身的动作。例如教师上课时,若能先放慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能保护声带。

6. 不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话:

此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤。

7. 适量的户外运动有助于全身肌肉的放松:

也可以增加肺活量,间接有益于发声。

8. 经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:

在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以休息声带,一举两得。

9. 不要抽烟或过量喝酒:

烟对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,尽量不要抽。喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎,甚至造成「声带结节」。酒精本身亦会刺激咽喉。另外,辛辣的食物也会伤及喉咙,宜少食。

能够做到上述九项要点,说话时考量个人身体状况,量力而为,是保养喉咙的不二法门。

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