眯眼闭目练太极拳的好处

很多太极拳练习者都想问，练习多久才能领会到太极拳的好处呢?往往太极拳教程或者太极拳资料上都没有明确的答案，这就是因为练习效果要因人而异。很多人在练习时喜欢眯眼闭目，这对练习太极拳有什么帮助呢?下面是小编为大家整理的关于：眯眼闭目练太极拳的好处。欢迎阅读!

眯眼闭目练太极拳的好处

怎么样才能练好太极拳?有多方面原因，有苦练，有巧练，有悟拳。苦练是根本，是必须的，苦才出熟，熟才生巧，而巧是悟拳的结果。

多年练拳就会悟出多种巧练太极之法，其中就有眯眼闭目练拳。

众所周知，眼神在太极拳演练中作用很大，可以体现精气神，但闭眼练拳会让人有意想不到的好处。

第一，闭目练拳会让人入静放松

眯眼闭目，会全神贯注，让心静下来，无视周围一切，一心练拳悟拳，让人进入一个高度集中的状态。

由于心静，必然体松，也就是说，眯眼闭目练拳能让心情放松，关节放松，肌肉放松，体会到骨肉分离感，骨升肉坠感。美妙之感会让人增加练拳兴趣。

第二，眯眼闭目练拳有利让内气下沉，让劲道更顺

眯眼闭目练拳，可以让动作轻柔缓慢，呼吸顺畅，有利内气下沉，内气下沉又会让下盘稳固，拳架端正，会让上肢轻灵，如风摆枊丝，会让中盘的腰必活，劲道顺畅，身上无僵劲、拙力而带弹性，打出的拳让人感到舒服，拳技也会上升到一个新的境界。

第三，眯眼闭目练拳让自己浑身是眼

虽然是眯眼练拳，但是却会增强意念，意念中无人似有人，意念攻防中浑身是眼，前进、后退、左顾、右盼、中定，这一切都凭神奇内视来实现。

眯眼闭目行拳，在练习过程中，彷佛看到了大自然的美景，空旷田野上独舞太极，天空风起云涌。

打太极拳的六大好处

好处一

长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

好处二

能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

好处三

改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

好处四

提高心肺功能，降低血压。汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

好处五

练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处六

治疗肠胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。