如何解决弯道问题

2017-01-13

轮滑运动员在弯道滑行时的技术动作,存在各式各样的问题的,其中最为普遍的问题就是“瘸”。那么如何解决弯道问题呢?今天小编给大家分享一些如何解决弯道问题的相关知识,希望对大家有所帮助。

如何解决弯道问题

1、陆地脚踝力量练习;陆地协调性练习,陆地弯道动作练习。

2、交叉步跳滑,要求出脚一样长,两脚蹬地时间、支撑时间一样长。(接近)

3、如果存在左脚出脚距离短,可以刻意左脚落地向前加10-20cm,努力想象直道时的出脚长度。

4、左脚外刃落地,落地瞬间不能反支撑,不能夹膝盖,充分保证此时的重心投影点在左脚的外侧,最佳角度应该为蹬地的最适合角度,右脚可以向内适当扣踝,以保证发力和稳定平衡。

5、蹬地的方向尽量保持相对向侧方向,尽量避免后蹬和向后打滑。

6、加强左右腿的协调训练,避免过分依赖左腿的现象出现,训练中要适当安排右向交叉步练习、左右交叉步练习。

7、改变节奏的交叉步练习,同时配合相应节奏的弯道摆臂。

8、坚持重心超前,膝盖领先的原则。

9、训练中要注意等速滑行和加速滑行的区别,要同时注重效率和结果。

总之,滑行时要注意右脚迈过时的协调性,同时也要注意左脚收回前送时的协调性,尽量避免一腿做静力支撑,另一条腿动作的现象出现,最大限度地减小膝盖相碰的可能性。

只有在动作协调时,即蹬左腿的同时,迈右腿;蹬右腿的同时,收、出左腿,才是积极主动地避免出现“瘸”现象发生最佳策略,从而避免交叉步动作的不协调,避免前踢反支撑和左右腿的不自然动作。

当然,也有不少人即使在采用“瘸”的弯道滑行方式时,也取得不错的成绩,可能是已经习惯这种滑行方式,且具备超强的体力体能,可是看起来就有些美中不足了。

下面给大家分享一些如何利用轮滑瘦身的知识:

1.配备:鞋子要挑多功能休闲型,理由是这种鞋子供一般人使用,质轻、易学,不像强化型的鞋,为配合高难度动作,材质重,对塑身女性需求者而言,反而不重要。

2.动作:尽量以休闲散步式的直溜为主,可以和三五好友玩直溜竞速。

3.饮食:六分饱溜冰最适当,休闲性的滑动约每天半小时即可。记住不要在运动过程中太过剧烈,以致有饥饿感,运动结束后记得只能喝无糖饮料。

4.散步:结束轮鞋运动后,不要马上坐车或休息,散步10至15分钟,对腿 部最有益。

5.持之以恒:不要贪多,每天半小时刚刚好,重点在持之以恒。

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