中医养生十二经

2016-12-10

经络疗法可达到医疗效果,有病治病,无病防病的疗效。下面小编给大家介绍中医养生十二经,希望对你有用!

中医养生十二经

辰时(7点至9点)——胃经旺。人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。所以早餐吃的好,一天精力好,不吃更不好。

已时(9点至11点)——脾经旺。“脾主运化,脾统血。”脾为气血生化之源。脾的功能好,消化吸收好,气血有源,精力才旺盛。

午时(11点至于13点)——心经旺。“心主神明”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时小睡,养心安神,精力充沛。

未时(13点至15点)——小肠经旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

申时(15点至17点)——膀胱经旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时喝滋阴泻火的茶水对人体有利。因此下午要多喝水品茶。

酉时(17点至19点)——肾经旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

戍时(19点至21点)——心包经旺。“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包经戍时最兴旺,此时听听音乐,跳跳舞,心情舒畅,释放压力可养心睿智。

亥时(21点至23点)——三焦经旺。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时百脉通,养身养娇容。

人体气血顺经循行,如环无端,周而复始。时辰养生,养一日之生,绽放一生之彩。

子时(23点至1点)——胆经旺。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,因此早睡很重要。

丑时(1点至3点)——肝经旺。“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,易生肝病。

寅时(3点至5点)——肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,思维敏捷。

卯时(5点至7点)——大肠经旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,促进大肠兴奋,完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓。所以要养成清晨排便好习惯。

中医养阴十六法

药膳养阴:银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。

治病养阴:糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。

地域养阴:西北干燥容易伤阴,东南潮湿可减少水分蒸发护阴。

秋冬养阴:秋冬气候干燥,水分蒸发过多,应当养阴护阴藏精。

补液养阴:急性病脱水口干尿少,输液可迅速改善。

急下存阴:中医治疗温病用通便退热来护阴,防止真阴亏损。

草药养阴:麦冬,沙参,石斛,玉竹,天冬,山茱萸等。

成药养阴:六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。

针灸养阴:太溪、照海、三阴交、肾俞等。

艾灸养阴:三阴交、肾俞、肝俞等。

饮食养阴:秋梨,蜂蜜,蔬菜瓜果,百合,银耳等。

生活养阴:叩齿咽津,揉搓涌泉,取暖开空调多饮。

止损养阴:少嗑瓜子,少风吹日晒,戒烟,节制房事等。

增湿养阴:湿毛巾湿衣服晾在室内,室内放水盆,增湿器等。

药酒养阴:麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。

药茶养阴:百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。

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