女性健康的良好习惯

对于女性来说，很多平时习以为常的事情，实际上对健康有很大影响，女性健康的良好习惯有哪些?小编在此整理了女性健康的良好习惯，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性健康的十个良好习惯

1、饮酒适量不抽烟

这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

2、不过度节食减肥

不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。

3、充分休息睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

4、解除精神压力

精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。

5、保持身体清洁

排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、头发湿不要睡觉

头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

7、眼睛疲劳需休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

8、保护牙齿

牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

9、锻炼心肺功能

走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。

10、适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

危害女性健康的不良行为

1、继续穿头天穿过的内衣

乳房会分泌油脂、盐等。虽然肉眼看不到，但会堆积在紧贴乳房的文胸上，从而滋生细菌。女性乳头上有近20个乳腺管的开口，一旦感染细菌就会引起乳头发炎，出现瘙痒、红肿、疼痛等现象，可导致慢性炎症。

因此，女性一定要注意文胸清洁，可以用沐浴露进行清洗，文胸和外衣一定要分开洗，以防其他衣物的纤维粘附在文胸内壁，穿戴时堵塞乳腺管。

2、没有及时清洗首饰

相比其他部位，被首饰覆盖的皮肤往往更容易滋生细菌。调查显示，女性戴戒指部位的细菌数量比不戴戒指的部位要高出9倍。

所以，建议每隔3个月清洗一次首饰。用性质温和的肥皂水及软毛刷清洗，是最简单的方法。

3、上卫生间前不洗手

一项网络调查显示，坚持饭前便后洗手的人超过80%，而能在上厕所前洗手的人只有30%左右。手上有很多肉眼看不见的细菌，仅凭感觉判断要不要洗手是错的。

而上厕所前洗手，对于女性来说，可以有效减少泌尿系统感染。

4、长时间使用同一管睫毛膏

当你打开新睫毛膏的一刹那，细菌就开始侵入了。你用完再放回容器里去，更多的细菌就被积累了。

因此，睫毛膏则最好3个月更换一次。

5、不使用手机袋

如果养成用手机袋的习惯，就不用把手机放在胸前、腰部口袋，从而减少对人体重要部位的辐射。目前市场上已经有可防辐射的手机袋，外形美观，女性朋友们不妨试试 。

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